Калорийность Celery. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Celery".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 10% 5475 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 55.6% 1000 г
Вода 105 г 2273 г 4.6% 25.6% 2165 г
Витамины
Витамин А, РЭ 148.2 мкг 900 мкг 16.5% 91.7% 607 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 31.1% 1800 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 7.2% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 33.3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 27.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 39.6 мкг 400 мкг 9.9% 55% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 21.1% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 11.1% 5000 г
Витамин К, филлохинон 32.2 мкг 120 мкг 26.8% 148.9% 373 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 11.1% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 286 мг 2500 мг 11.4% 63.3% 874 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 24.4% 2273 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 16.7% 3306 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 37.8% 1477 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 8.3% 6711 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 18.3% 3030 г
Микроэлементы
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 6.1% 9000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 27.8% 2000 г
Молибден, Mo 4.69 мкг 70 мкг 6.7% 37.2% 1493 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 3.9% 13750 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 4.4% 12000 г

Энергетическая ценность Celery составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 105 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CELERY

Celery богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином K - 26,8 %, калием - 11,4 %

Чем полезен Celery

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Celery калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Celery, калории, нутриенты, полезные свойства Celery
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги