Рецепт Пшеная жидкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеная жидкая

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 85 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 150 г
Вода 150 г
Сахар-песок 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеная жидкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.1 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1228 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.4% 2171 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.5% 1120 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.5% 1129 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 2.7% 2679 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.6% 2813 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 1.3% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.3% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 10.446 мкг 400 мкг 2.6% 1.9% 3829 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3.6% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 1.208 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4139 г
Витамин РР, НЭ 1.2937 мг 20 мг 6.5% 4.7% 1546 г
Макроэлементы
Калий, K 100.05 мг 2500 мг 4% 2.9% 2499 г
Кальций, Ca 49.61 мг 1000 мг 5% 3.6% 2016 г
Магний, Mg 22.54 мг 400 мг 5.6% 4.1% 1775 г
Натрий, Na 21.62 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 6013 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 2% 3573 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 7.4% 978 г
Хлор, Cl 47.19 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4874 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 2.5% 2903 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2.1% 3440 г
Кобальт, Co 2.078 мкг 10 мкг 20.8% 15.2% 481 г
Марганец, Mn 0.2019 мг 2 мг 10.1% 7.4% 991 г
Медь, Cu 84.01 мкг 1000 мкг 8.4% 6.1% 1190 г
Молибден, Mo 5.846 мкг 70 мкг 8.4% 6.1% 1197 г
Селен, Se 0.755 мкг 55 мкг 1.4% 1% 7285 г
Фтор, F 51.3 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7797 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 3937 г
Цинк, Zn 0.5142 мг 12 мг 4.3% 3.1% 2334 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пшеная жидкая составляет 137,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНАЯ ЖИДКАЯ

Пшеная жидкая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Пшеная жидкая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеная жидкая, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеная жидкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты