Рецепт грудка с кабачком запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грудка с кабачком запеченная
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 186 г |
| Кабачок (Запекание) | 204 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
Способ приготовления
грудка.кабачек.морковь.масло раст.соль.перец.чеснок.яйцо
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грудка с кабачком запеченная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.8% | 918 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.3 мкг | 900 мкг | 36.6% | 33% | 273 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 31.3% | 289 г |
| бета Криптоксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 7.2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.685 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 7.9% | 1143 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.526 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0823 мг | 20 мг | 35.4% | 31.9% | 282 г |
| Ниацин | 3.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.36 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3305 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1704 г |
| Натрий, Na | 343.55 мг | 1300 мг | 26.4% | 23.8% | 378 г |
| Сера, S | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3389 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Хлор, Cl | 472.64 мг | 2300 мг | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 49% | 184 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Медь, Cu | 60.97 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
| Селен, Se | 5.11 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.4% | 1076 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44150 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 18.8% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.7508 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.69 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка с кабачком запеченная составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С КАБАЧКОМ ЗАПЕЧЕННАЯ
грудка с кабачком запеченная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,6 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином PP - 35,4 %, калием - 11,3 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 54,3 %, хромом - 20,8 %
Чем полезен грудка с кабачком запеченная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса молочная "Егорьевская"
- овсяный перекус velle
- Йогурт Активиа Супер-фрукты (черника)
- Кофе Нескафе 3 в 1 карамельный вкус
- Сырники жареные
- Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной
- имбирное печенье
- Куриный фарш с овощами
- Трубочка слоеная с белковым кремом
- Кофе черный со сливками
- Бананы в рисовой бумаге
- Творожная масса
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- морковные кексы
- Нагетсы
- Панировочные сухари
- Треска варка без слива
- Чизкейк творожный
- фит фрут
- ряженка * FARMI *
- Оладьи из куриной печени LCHF
- кокосово-манговый десерт
- Цикорий растворимый
- мороженое трио
- Соус песто
- рулет
- Салат " Каприз "
- каша риссовая
- котлеты куриные
- Коктейль Молочный Плодово-ягодный
- гречка с курицей
- Свекла с чесноком и сыром Гастроном
- Салат из говядины и стручковой фасолью
- Капуста тушеная (свинина-курица)
- Салат из морской капусты с авокадо
- Соль йодированная
- Пирог (тыквенный)
- Эклер
- Кофе Jacobs Crema
- Витамины Опти-Вумен
- Оладьи кабачковые
- гречка отварная на воде
- Сельдь в остром соусе барбекю (Graal)
- Цикорий
- Био баланс
- Сыр Диетический Ровеньки Россия
- Скумбрия с овощами
- Беляши LCHF
- Каша пшенная на молоке с воджой
- Творог обезжиренный Зеленый луг
- Сироп магазинный (смородина, шиповник)
- Запеканка из творога с изюмом
- попкорн с солью show time
- Голубцы с куринным фаршем и рисом
- Тортилья с семгой
- Суп овощной с цветной капустой
- Чечевичная похлебка
- Шоколад Milky way
- Гуляш из свинины
- Свекольно-селедочная намазка
- Салат огурец, фасоль, перец, сыр, яйцо
- Печенье песочное
- шоколад Милка с печеньем Tuc
- теплый салат из зеленой фасоли
- Мацони
- Смузи зеленый
- тортик соивочно-клубничный
- Яблоки с творогом
- Винегрет
- суп с водорослями
- Фитнес батончик Нестле
- гречневая каша с мясом
- Сельдь атлантическая Исландка
- Майонез Провансаль Слобода 67%
- Хлеб отрубной
- капутушка
- Мороженое домашнее
- Хлеб цельнозерновой с медом (хлебопечка)
- Кабачки запеченные
- Хлеб Дарницкий
- Фруктовый наполнитель к зерненому творгу
- "Зразы От Ильиной картофельные с грибами"
- кисель
- Шоколадка с орехами "Яшкино"
- Торт Снежный вальс
- Жаркое из свинины и картофеля
- суфле печеночное
- салат редис с луком
- Каша овсяная с черникой, "Ясно солнышко", 45 г
- Творог Першинский 1,8%
- Мажитель Пина _колада
- Житній з насінням соняшника
- Соус масляночесночный
- Бонаква питьевая вода 1 категории газ.
- Йогурт АЛЬПЕНГУРТ 0,1%
- Соус Песто
- Пирожок Черная смородина Макдак
- Ризотто с креветками
- Хлопья овсяные For Good people(Аладушкин)
- Сырники на крахмале
Метки: Как приготовить грудка с кабачком запеченная, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудка с кабачком запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
