Рецепт Энергетический батончик день-ночь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетический батончик день-ночь

Клетчатка пшеничная мелкая	20 г
Вода	40 г
Мед пчелиный	20 г
Семена льна	20 г
Кедровый орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Кунжут, семя	20 г

Способ приготовления

На 2 часа в холодильник

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетический батончик день-ночь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	4.1%	809 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	11.8%	283 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	3.5%	940 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	8.8%	377 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.5%	6296 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	100.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.639 мг	1.5 мг	42.6%	14.2%	235 г
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.8 мг	17.2%	5.7%	581 г
Витамин В4, холин	12.11 мг	500 мг	2.4%	0.8%	4129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.6%	2105 г
Витамин В9, фолаты	18.308 мкг	400 мкг	4.6%	1.5%	2185 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.119 мг	15 мг	7.5%	2.5%	1340 г
гамма Токоферол	3.069 мг	~
дельта Токоферол	0.054 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.7421 мг	20 мг	13.7%	4.6%	729 г
Ниацин	0.982 мг	~
Бетаин	0.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253 мг	2500 мг	10.1%	3.4%	988 г
Кальций, Ca	270.92 мг	1000 мг	27.1%	9%	369 г
Магний, Mg	163.46 мг	400 мг	40.9%	13.6%	245 г
Натрий, Na	18.12 мг	1300 мг	1.4%	0.5%	7174 г
Сера, S	0.46 мг	1000 мг			217391 г
Фосфор, P	256.5 мг	800 мг	32.1%	10.7%	312 г
Хлор, Cl	3.35 мг	2300 мг	0.1%		68657 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.892 мг	18 мг	21.6%	7.2%	462 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Марганец, Mn	1.064 мг	2 мг	53.2%	17.7%	188 г
Медь, Cu	298.95 мкг	1000 мкг	29.9%	10%	335 г
Селен, Se	3.962 мкг	55 мкг	7.2%	2.4%	1388 г
Фтор, F	46.15 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8667 г
Цинк, Zn	1.0108 мг	12 мг	8.4%	2.8%	1187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.525 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.826 г	~
Аргинин*	0.588 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	1.982 г	~
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.571 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	1.228 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	27.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	6.923 мг	~
Стигмастерол	1.692 мг	~
бета Ситостерол	46.154 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.158 г	min 16.8 г	24.8%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.117 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.435 г	от 11.2 до 20.6 г	66.4%	22.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.924 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.51 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Энергетический батончик день-ночь составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	36.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК ДЕНЬ-НОЧЬ

Энергетический батончик день-ночь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 42,6 %, витамином B2 - 17,2 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 27,1 %, магнием - 40,9 %, фосфором - 32,1 %, железом - 21,6 %, марганцем - 53,2 %, медью - 29,9 %

Чем полезен Энергетический батончик день-ночь

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Энергетический батончик день-ночь, калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетический батончик день-ночь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе