Рецепт суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с консервой

Вода 1800 г
Картофель (Варка без слива) 155 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 215 г
Морковь, красная (Пассерование) 45 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 12 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 160 г
Традиционный Томатный Соус для Болоньезе 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.8% 3800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.6% 5091 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.5% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 19.7% 1907 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 21.2% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 1.1% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 6.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 14% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.346 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 9204 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 37.1% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 15.2% 2521 г
Витамин D, кальциферол 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 37.1% 1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 10.6% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 28% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.9625 мг 20 мг 4.8% 18.2% 2078 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.14 мг 2500 мг 4% 15.2% 2497 г
Кальций, Ca 21.94 мг 1000 мг 2.2% 8.3% 4558 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 7.2% 5195 г
Натрий, Na 125.21 мг 1300 мг 9.6% 36.4% 1038 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 9.8% 3837 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 10.2% 3704 г
Хлор, Cl 164.33 мг 2300 мг 7.1% 26.9% 1400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.4 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 11.81 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7725 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18519 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 36.7% 1032 г
Литий, Li 6.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 7.6% 4975 г
Медь, Cu 24.88 мкг 1000 мкг 2.5% 9.5% 4019 г
Молибден, Mo 2.194 мкг 70 мкг 3.1% 11.7% 3191 г
Никель, Ni 2.409 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 79710 г
Фтор, F 96.38 мкг 4000 мкг 2.4% 9.1% 4150 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 11.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.0879 мг 12 мг 0.7% 2.7% 13652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп с консервой составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с консервой, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты