Рецепт Каша утренняя с изюмом из серой упаковки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша утренняя с изюмом из серой упаковки

Нордик хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна 33 г
Изюм (Варка без слива) 10 г
Вода питьевая Дикси 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша утренняя с изюмом из серой упаковки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.1% 2235 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.5% 2066 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 22.2% 513 г
Вода 180 г 2273 г 7.9% 9% 1263 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9375 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.1% 2769 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 2.4% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.174 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18399 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 6.6% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.391 мкг 50 мкг 2.8% 3.2% 3595 г
Витамин РР, НЭ 0.3905 мг 20 мг 2% 2.3% 5122 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.37 мг 2500 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Кальций, Ca 52.68 мг 1000 мг 5.3% 6% 1898 г
Магний, Mg 38.65 мг 400 мг 9.7% 11% 1035 г
Натрий, Na 27.43 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4739 г
Сера, S 12.61 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7930 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 6% 1887 г
Хлор, Cl 51.3 мг 2300 мг 2.2% 2.5% 4483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 6.4% 1802 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3836 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 4% 2874 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Медь, Cu 5.22 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 19157 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 3.5% 3220 г
Олово, Sn 5.65 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6322 г
Стронций, Sr 7.39 мкг ~
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45819 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.7048 мг 12 мг 5.9% 6.7% 1703 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша утренняя с изюмом из серой упаковки составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 180 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша утренняя с изюмом из серой упаковки, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша утренняя с изюмом из серой упаковки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты