Войти

Рецепт салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной

Огурец, парниковый 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Сметана 15,0% жирности 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.9% 4000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16.2% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 21.3% 1860 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 19% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 9.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.7% 5806 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 4.7% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 20.2% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 12.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.881 мкг 400 мкг 1.7% 6.7% 5813 г
Витамин C, аскорбиновая 12.42 мг 90 мг 13.8% 54.5% 725 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.963 мкг 50 мкг 1.9% 7.5% 5192 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 36.8% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.4622 мг 20 мг 2.3% 9.1% 4327 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.95 мг 2500 мг 8.4% 33.2% 1185 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5339 г
Магний, Mg 16.34 мг 400 мг 4.1% 16.2% 2448 г
Натрий, Na 13.39 мг 1300 мг 1% 4% 9709 г
Сера, S 7.65 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13072 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 17.4% 2292 г
Хлор, Cl 26.15 мг 2300 мг 1.1% 4.3% 8795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 10.3% 3789 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16304 г
Кобальт, Co 2.752 мкг 10 мкг 27.5% 108.7% 363 г
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 12.6% 3115 г
Медь, Cu 50.46 мкг 1000 мкг 5% 19.8% 1982 г
Молибден, Mo 3.211 мкг 70 мкг 4.6% 18.2% 2180 г
Никель, Ni 5.963 мкг ~
Рубидий, Rb 70.2 мкг ~
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 17134 г
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 43621 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 18.2% 2183 г
Цинк, Zn 0.0917 мг 12 мг 0.8% 3.2% 13086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ,ОГУРЦОВ И ЗЕЛЁНОГО ЛУКА СО СМЕТАНОЙ

салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из помидоров,огурцов и зелёного лука со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
Автор Evgen Eltsov
109.3
7
7
4.2
8
0 0
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
Автор Ольга
71.8
3.4
5.2
2.9
15
6 3
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
Автор Ольга
48.6
1.3
1.2
8.3
8
1 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28 59
Наталья
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
7 76
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 67
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Марина
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%