Рецепт Тан с Укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тан с Укропом

Йогурт 6,0% жирности 50 г
Укроп 30 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тан с Укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.4% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 10.3% 5600 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.6% 6667 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 24% 2370 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 46.3% 1233 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 46.9% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 10.3% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.447 мкг 400 мкг 0.6% 3.4% 16347 г
Витамин C, аскорбиновая 9.15 мг 90 мг 10.2% 58.3% 984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 6.9% 8152 г
Витамин РР, НЭ 0.3384 мг 20 мг 1.7% 9.7% 5910 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.58 мг 2500 мг 2.1% 12% 4755 г
Кальций, Ca 42.9 мг 1000 мг 4.3% 24.6% 2331 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 13.1% 4324 г
Натрий, Na 70.6 мг 1300 мг 5.4% 30.9% 1841 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 97087 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 16% 3571 г
Хлор, Cl 91.22 мг 2300 мг 4% 22.9% 2521 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 5.1% 10909 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 1.1% 43478 г
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 33.1% 1721 г
Медь, Cu 14.1 мкг 1000 мкг 1.4% 8% 7092 г
Молибден, Mo 0.166 мкг 70 мкг 0.2% 1.1% 42169 г
Фтор, F 75.53 мкг 4000 мкг 1.9% 10.9% 5296 г
Цинк, Zn 0.0834 мг 12 мг 0.7% 4% 14388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тан с Укропом составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тан с Укропом, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тан с Укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги