Рецепт Суп овсяная крупа - Мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овсяная крупа - Мультиварка

Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) 80 г
Морковь, красная (Припускание) 80 г
Масло подсолнечное 15 г
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, сырая 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Суп овсяная крупа

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяная крупа - Мультиварка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.1% 2815 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.7% 2333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 9% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 20.8% 1088 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.492 мг 5 мг 9.8% 22.2% 1016 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 11.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.2% 4390 г
Витамин В4, холин 11.31 мг 500 мг 2.3% 5.2% 4421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 7.5% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.641 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24375 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 4.5% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин D3, холекальциферол 0.076 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 7% 3191 г
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5624 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9502 мг 20 мг 4.8% 10.9% 2105 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.85 мг 2500 мг 2.2% 5% 4558 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8850 г
Кремний, Si 1.856 мг 30 мг 6.2% 14% 1616 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4357 г
Натрий, Na 10.52 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12357 г
Сера, S 4.31 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23202 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 11.1% 2025 г
Хлор, Cl 4.16 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 55288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6716 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 6.6% 3460 г
Литий, Li 0.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.2202 мг 2 мг 11% 24.9% 908 г
Медь, Cu 30.92 мкг 1000 мкг 3.1% 7% 3234 г
Молибден, Mo 1.671 мкг 70 мкг 2.4% 5.4% 4189 г
Никель, Ni 2.085 мкг ~
Селен, Se 3.178 мкг 55 мкг 5.8% 13.1% 1731 г
Фтор, F 84.58 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4729 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 7.5% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.81 г min 16.8 г 4.8% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.773 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.801 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.769 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овсяная крупа - Мультиварка составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВСЯНАЯ КРУПА - МУЛЬТИВАРКА

Суп овсяная крупа - Мультиварка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11 %

Чем полезен Суп овсяная крупа - Мультиварка

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овсяная крупа - Мультиварка, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяная крупа - Мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги