Рецепт Ягоды 17.5.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягоды 17.5.16

Малина (Варка без слива) 133 г
Черника (Варка без слива) 130 г
Облепиха (Варка без слива) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягоды 17.5.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.4% 2844 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 37.2% 571 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 7.9% 2696 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 7.6% 2752 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 8.5% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.7% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.657 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10938 г
Витамин C, аскорбиновая 12.72 мг 90 мг 14.1% 29.9% 708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.346 мг 15 мг 9% 19.1% 1114 г
Витамин Н, биотин 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5.1% 4202 г
Витамин РР, НЭ 0.5834 мг 20 мг 2.9% 6.2% 3428 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.79 мг 2500 мг 6% 12.7% 1669 г
Кальций, Ca 28.62 мг 1000 мг 2.9% 6.2% 3494 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 8.1% 2609 г
Натрий, Na 8.17 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 15912 г
Сера, S 8.03 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12453 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 6.4% 3361 г
Хлор, Cl 10.54 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21822 г
Микроэлементы
Бор, B 100.4 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 11.9% 1773 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 21.2% 996 г
Марганец, Mn 0.1054 мг 2 мг 5.3% 11.3% 1898 г
Медь, Cu 85.32 мкг 1000 мкг 8.5% 18% 1172 г
Молибден, Mo 7.528 мкг 70 мкг 10.8% 22.9% 930 г
Фтор, F 1.51 мкг 4000 мкг 264901 г
Цинк, Zn 0.1004 мг 12 мг 0.8% 1.7% 11952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягоды 17.5.16 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДЫ 17.5.16

Ягоды 17.5.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %

Чем полезен Ягоды 17.5.16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягоды 17.5.16, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягоды 17.5.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы