Рецепт Пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с сыром

Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Творог "Крестьянский" 5% 250 г
Яйцо куриное 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр адыгейский 225 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.8 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 6% 551 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 10.9% 301 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.1% 1079 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.7% 5108 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.2 мкг 900 мкг 16.4% 5.4% 611 г
Ретинол 0.134 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 3.5% 933 г
Витамин В4, холин 26.82 мг 500 мг 5.4% 1.8% 1864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.461 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5361 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 1.5% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 1.5% 2193 г
Витамин Н, биотин 1.578 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3169 г
Витамин РР, НЭ 3.3892 мг 20 мг 16.9% 5.5% 590 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.43 мг 2500 мг 3.7% 1.2% 2676 г
Кальций, Ca 180.38 мг 1000 мг 18% 5.9% 554 г
Кремний, Si 1.045 мг 30 мг 3.5% 1.1% 2871 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 1.4% 2328 г
Натрий, Na 253.62 мг 1300 мг 19.5% 6.4% 513 г
Сера, S 76.39 мг 1000 мг 7.6% 2.5% 1309 г
Фосфор, P 181.3 мг 800 мг 22.7% 7.4% 441 г
Хлор, Cl 200.65 мг 2300 мг 8.7% 2.9% 1146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.51 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 1.3% 2423 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10135 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 3.4% 967 г
Марганец, Mn 0.1561 мг 2 мг 7.8% 2.6% 1281 г
Медь, Cu 32.93 мкг 1000 мкг 3.3% 1.1% 3037 г
Молибден, Mo 3.924 мкг 70 мкг 5.6% 1.8% 1784 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Селен, Se 3.298 мкг 55 мкг 6% 2% 1668 г
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 8.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46404 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.2716 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.422 г ~
6:0 Капроновая 0.193 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.237 г ~
12:0 Лауриновая 0.27 г ~
14:0 Миристиновая 1.247 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.717 г min 16.8 г 22.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.241 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.384 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог с сыром составляет 304,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.8 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С СЫРОМ

Пирог с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 18 %, фосфором - 22,7 %

Чем полезен Пирог с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с сыром, калорийность 304,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги