Рецепт Суп-пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков

Сливки пастеризованные 10,0% жирности 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Кабачок (Варка без слива) 1260 г
Вода 1000 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.4% 2240 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.2% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 19% 1331 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 16.5% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.8% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 6.3% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.63 мкг 400 мкг 2.2% 5.6% 4635 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 5.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 8.1% 3082 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 1% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6068 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.684 мг 20 мг 3.4% 8.6% 2924 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.47 мг 2500 мг 5.6% 14.2% 1793 г
Кальций, Ca 47.11 мг 1000 мг 4.7% 11.9% 2123 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 5.1% 4969 г
Натрий, Na 44.75 мг 1300 мг 3.4% 8.6% 2905 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7657 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 14% 1806 г
Хлор, Cl 11.89 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7087 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 4.3% 5988 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.8% 29851 г
Медь, Cu 7.69 мкг 1000 мкг 0.8% 2% 13004 г
Молибден, Mo 0.709 мкг 70 мкг 1% 2.5% 9873 г
Никель, Ni 0.074 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 93220 г
Фтор, F 38.63 мкг 4000 мкг 1% 2.5% 10355 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 3.6% 7059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.475 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.762 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.295 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты