Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Яблоки 300 г
Вишня 200 г
Вода 10000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.3 ккал 1684 ккал 0.1% 4.3% 73217 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 8.7% 43800 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 191.3% 2296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 4.3% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 4.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 4.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 4.3% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 4.3% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 8.7% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.171 мкг 400 мкг 233918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 26.1% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 4.3% 136364 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 4.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.021 мг 20 мг 0.1% 4.3% 95238 г
Макроэлементы
Калий, K 12.82 мг 2500 мг 0.5% 21.7% 19501 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 21.7% 18349 г
Магний, Mg 1.7 мг 400 мг 0.4% 17.4% 23529 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 8.7% 65657 г
Сера, S 1.21 мг 1000 мг 0.1% 4.3% 82645 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 4.3% 88889 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 4.3% 149351 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 17.4% 24324 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 4.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 21.7% 20833 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 8.7% 45455 г
Медь, Cu 5.62 мкг 1000 мкг 0.6% 26.1% 17794 г
Молибден, Mo 0.362 мкг 70 мкг 0.5% 21.7% 19337 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 95.71 мкг 4000 мкг 2.4% 104.3% 4179 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 21.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 4.3% 120000 г

Энергетическая ценность компот составляет 2,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 2,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги