Рецепт Суп гороховый /мой/ 05. 5.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый /мой/ 05. 5.22

Морковь (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 85 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 165 г
Подсолнечное масло 11 г
Вода 2500 г
филе куриное на пару 243 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное 0 г
Чеснок сушёный в кусочках 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) 0 г
Картофель (Варка без слива) 367 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка) 0 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Сердце куриное (Варка) 0 г
Чеснок (Варка без слива) 4 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Свинина, рёбра средней части с мясом 0 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) 0 г
Шампиньоны (Тушение) 0 г
Чечевица, зерно (Варка) 0 г
Ребра Копчено-Вареные [Семейные Секреты] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый /мой/ 05. 5.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.4% 1462 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.8% 3422 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.2% 2693 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 12.2% 1368 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 13.2% 1272 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.021 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 3.3% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 10.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 9.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.389 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 28798 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 3.2% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 3.8% 4348 г
Витамин Н, биотин 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 4.8% 3425 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3696 мг 20 мг 6.8% 11.4% 1460 г
Ниацин 1.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.29 мг 2500 мг 7.5% 12.5% 1342 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5274 г
Кремний, Si 12.122 мг 30 мг 40.4% 67.6% 247 г
Магний, Mg 22.02 мг 400 мг 5.5% 9.2% 1817 г
Натрий, Na 240.82 мг 1300 мг 18.5% 30.9% 540 г
Сера, S 50.78 мг 1000 мг 5.1% 8.5% 1969 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 9.7% 1713 г
Хлор, Cl 382.18 мг 2300 мг 16.6% 27.8% 602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 29.22 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 8.2% 2052 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12097 г
Кобальт, Co 2.711 мкг 10 мкг 27.1% 45.3% 369 г
Литий, Li 8.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 7.5% 2237 г
Медь, Cu 84.09 мкг 1000 мкг 8.4% 14% 1189 г
Молибден, Mo 10.649 мкг 70 мкг 15.2% 25.4% 657 г
Никель, Ni 9.65 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 2.798 мкг 55 мкг 5.1% 8.5% 1966 г
Стронций, Sr 7.1 мкг ~
Титан, Ti 13.31 мкг ~
Фтор, F 127.57 мкг 4000 мкг 3.2% 5.4% 3136 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 10% 1678 г
Цинк, Zn 0.4376 мг 12 мг 3.6% 6% 2742 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.004 мг ~
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый /мой/ 05. 5.22 составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ /МОЙ/ 05. 5.22

Суп гороховый /мой/ 05. 5.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 27,1 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Суп гороховый /мой/ 05. 5.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый /мой/ 05. 5.22, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый /мой/ 05. 5.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги