Рецепт йогурт с клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт с клетчаткой

йогурт 250 г
клетчатка сибирская 20 г
белок гидролиз 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт с клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 12% 1434 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.3% 2074 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.3% 5214 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 34.4% 500 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 4.6% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.9% 5844 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 10% 1714 г
Витамин В4, холин 16.55 мг 500 мг 3.3% 5.7% 3021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 9.6% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.507 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11406 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 16.2% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.7% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин Н, биотин 2.244 мкг 50 мкг 4.5% 7.7% 2228 г
Витамин РР, НЭ 0.5611 мг 20 мг 2.8% 4.8% 3564 г
Макроэлементы
Калий, K 102.4 мг 2500 мг 4.1% 7.1% 2441 г
Кальций, Ca 84.16 мг 1000 мг 8.4% 14.5% 1188 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 4.3% 4073 г
Натрий, Na 35.07 мг 1300 мг 2.7% 4.6% 3707 г
Сера, S 20.34 мг 1000 мг 2% 3.4% 4916 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 13.6% 1268 г
Хлор, Cl 77.14 мг 2300 мг 3.4% 5.9% 2982 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Йод, I 6.31 мкг 150 мкг 4.2% 7.2% 2377 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 9.6% 1783 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Медь, Cu 8.42 мкг 1000 мкг 0.8% 1.4% 11876 г
Молибден, Mo 3.507 мкг 70 мкг 5% 8.6% 1996 г
Селен, Se 1.403 мкг 55 мкг 2.6% 4.5% 3920 г
Фтор, F 14.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28510 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 4.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.2805 мг 12 мг 2.3% 4% 4278 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт с клетчаткой составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт с клетчаткой, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт с клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги