Рецепт Сырники из Рузского творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из Рузского творога

Масло подсолнечное 25 г
Творог Рузский обезжиренный 916 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 210 г
Сахар-песок 100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) 120 г
Ванилин 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из Рузского творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.5 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 12.8% 490 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.1% 1514 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.6% 1369 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.3% 25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 2.9% 2143 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.6% 2400 г
Витамин В4, холин 40.55 мг 500 мг 8.1% 5.1% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.131 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 35367 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 2.3% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.082 мг 15 мг 7.2% 4.5% 1386 г
Витамин Н, биотин 3.263 мкг 50 мкг 6.5% 4.1% 1532 г
Витамин РР, НЭ 0.8343 мг 20 мг 4.2% 2.6% 2397 г
Макроэлементы
Калий, K 33.66 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7427 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9337 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Натрий, Na 21.99 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5912 г
Сера, S 28.43 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3517 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 3% 2067 г
Хлор, Cl 25.2 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 1.9% 3377 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.4% 4644 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 10.2% 619 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 13.41 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 7457 г
Молибден, Mo 0.969 мкг 70 мкг 1.4% 0.9% 7224 г
Селен, Se 5.121 мкг 55 мкг 9.3% 5.8% 1074 г
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Цинк, Zn 0.1793 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6693 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырники из Рузского творога составляет 159,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.5 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ РУЗСКОГО ТВОРОГА

Сырники из Рузского творога богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Сырники из Рузского творога

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из Рузского творога, калорийность 159,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из Рузского творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги