Рецепт Соус земляничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус земляничный
| Земляника замороженная (моя) | 263 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 6 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Подсластитель Милфорд (жидкий) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус земляничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.6% | 526 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.869 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.21 мг | 90 мг | 59.1% | 45.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1409 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.367 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5450 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2692 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4882 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9398 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 27.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Медь, Cu | 115.3 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.8% | 867 г |
| Молибден, Mo | 8.869 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25063 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус земляничный составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЗЕМЛЯНИЧНЫЙ
Соус земляничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,1 %, кобальтом - 35,5 %, медью - 11,5 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Соус земляничный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смесь
- салат с огурцом, помидором и пекинской капустой
- Творожная масса Лосево
- ассорти
- Свинина запеченная в фольге
- Иван-чай
- коктейль танго
- Бананы под шубой
- Борщ постный с фасолью 21.04
- йогурт фруате
- Греческий йогурт "Baltais"
- спагетти с оливковым маслом
- льна+грецкие
- Сыр
- Лечо домашнее
- сыр ээсти
- Пудинг ванильный
- Каша льняная богатырская с оврщами
- Куриные шарики "Первая свежесть"
- Запеканка из индейки
- Суп с фрикадельками 13.03.16
- Говядина варенная отбивная
- Варенье из смородины
- Горчица дижонская Торчин
- Пицца деревенская
- имбирь маринованный
- Творог нежность
- Салат (лук, черемша, яйцо, йогурт)
- Закуска мексиканская
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Чай из иван-чая
- Шербет мороженое
- Супчик с галушками
- Буряк отварной
- Тефтели (говядина, индюшка)
- Винегрет 2
- трюфель молочный шоколад с миндалем Любимов
- Нут отварной
- Сыр плавл Золотой Резерв
- Сыр плавл Коровка
- Плов с курицей
- Котлеты с куриным филе
- Вит бат
- Чай с яблочным соком
- фасоль с говядиной
- Овсяная каша на молоке
- Ореховый коктейль с сухофруктами
- Винегрет
- Сыр плавленый, российский (Славия)
- Спаржевая (стручковая) фасоль
- Фасоль спаржевая тушеная
- суп-пюре тыквенный
- каша пшенная с тыквой
- Творог мягкий Данон 0% без добавок 170 гр
- сироп из брусники
- Желе
- Шоколадный торт
- Активиа термостатная
- крылышки копчёные куриные охлаждённые
- Дыня сушеная
- Фасоль (бобы) тушеная в томатном соусе
- Творог 5%
- Каша геркулес на молоке
- сосиски Пятачок
- торт "Мой" (киви)
- Куриные желудки в сметане
- соус сметанный к печени
- котлеты жареные
- Батончик Force с цукатами и витаминами
- икра тайна океана
- Блинчик со сгущенкой
- солянка
- Каша овсяная (постная)
- капуста с яйцом
- Клауфути с брусникой
- Суп с фрикадельками
- тушенная картошка с индейкой
- щи с квашеной капусты
- белковый крем
- Салат с капусты, огурца, кабачка
- Суп ОВОЩНОЙ на воде
- блины с мясом
- десерт
- творожный пирог
- Чечевичный суп
- Компливит
- Молоко 3,8%
- Мясо с овощами (дома)
- HealthVit Mulvit
- Мясо по-французски
- Печенье постное "Любятово" отруби с чеоникой
- Сыр Брест-Литовский (легкий) (35% в сухом веществе)
- окрошка для поста
- Курица в духовке
- Салат
- Чечевица
- борщ постный
- тефтели тушеные с салом
- Фарш говядина-курица
Метки: Как приготовить Соус земляничный, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус земляничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
