Рецепт пирог утилизация. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог утилизация
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 10,0% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Джем черносмородиновый | 70 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Сырок творожный, славянский | 300 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 300 г |
| Йогурт детский Тема Чернослив | 230 г |
| Творог Тема Абрикос | 100 г |
| Орех грецкий | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог утилизация".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 61.97 мг | 500 мг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.584 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 3.583 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8369 мг | 20 мг | 9.2% | 4.7% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1123 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Натрий, Na | 101.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Сера, S | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Хлор, Cl | 120.79 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
| Медь, Cu | 48.94 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1798 г |
| Селен, Se | 6.837 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8034 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.4123 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог утилизация составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ УТИЛИЗАЦИЯ
пирог утилизация богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином B12 - 14,2 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен пирог утилизация
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырок сладкий "Славяночка" 15%
- пирог грибной с рыбой и овощами
- блины на воде
- варенье вишневое
- скумбрия запеченная
- овощной салат
- котлеты (фарш свинина-говядина)
- Салат "огурцы с помидорами"
- чикен макнаггетс 4 кусочка
- глясе
- Яичница-глазунья с луком и говядиной
- Чили из вырезки
- малина
- цыпленок с овощами в соусе ардино
- каша овсяная с вишней
- каша овсяная с персиком
- каша овсяная с клубникой
- каша овсяная с черникой
- каша овсяная с малиной
- Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet Bars, Sugar-Free, Chocolate Brownie, 12 Bars, 2 oz (56.7 g) Each
- паштет домашний с грибами
- сырковая масса "Славяночка" 10% с курагой
- сардины с добавлением масла
- Хлебцы ржаные "Finn Crisp"
- хинкали
- Паштет печеночный с грибами
- вафли с шоколадной глазурью
- нектарин
- овсянка
- щи куриные
- салат греческий
- голубцы ленивые
- суп гороховый
- Йогурт домашний с курагой
- Йогурт Активиа натуральный 3,5%
- чай
- Суп из чечевицы и нута
- Овощи тушеные
- Фруктовый лед
- салат летний
- Куриная грудка вареная
- Творог Лавита
- сыр грация
- овсянка с апельсином
- куринный бульен
- Суп овощной
- капуста цветная
- торт из вафельных коржей
- салат из филе фасоли, кукурузы
- Tortiglioni Макароны
- Приправа Песто с томатами и базиликом
- Каша овсяная от 111
- Тортильйони с песто
- Тортильйони с томатом и базиликом
- m&m драже с арахисом
- халва кунжутная
- Несквик батончик
- Кит-кат
- грибы в сливочном соусе
- Семечки тыквенные
- Индейка под "шубкой" из цветной капусты
- Шоколад черный 72% "Букурия"
- куриная грудка обжаренная
- Хлеб черный "Особый"
- Хлебцы Хрустящие ржано-пшенично-ячменные
- Слойка с вишней
- Слойка с шоколадом
- Сок "Фруктовый сад" (персик)
- Перцы печеные с уксусом и подсолнечным маслом
- Оладьи зи кабачков
- Овощная смесь от 08.07.13
- творог 1,8
- Десерт БОНЖУР
- суп-пюре рисовый с кабачком
- омлет с кабачком
- салат с виноградом, киви и овечьим сыром
- Клубника с сахаром и сметаной
- Витамин C 1000mg
- хлопья ржаные
- хлопья рисовые
- Шоколад Dark 72%
- Чернослив без косточки
- филе куриное
- котлеты из курицы
- Запеканка творожная(ИЗБЕНКА)
- Тыквенное семя
- Портулак маринованный
- Волжанка (минеральная вода)
- Салат
- Мутант Вей
- Мутант Масс
- Фасоль стручковая со сметаной и чесноком
- Рагу из овощей с мясом
- Пица на кефире моя
- форель на пару
- Эрмигурт пудинг шоколадный
- вода саске
- рагу из кабачков
- Слойка Свердловская
- Борщ без картофеля
Метки: Как приготовить пирог утилизация, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог утилизация, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
