Рецепт олади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты олади

Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пищевая сода 1 г
Лимонная кислота 1 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) 168 г
Сахар-песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "олади".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.8 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.8% 1810 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.4% 14000 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 10.2% 507 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.3% 4059 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 2.3% 2297 г
Витамин РР, НЭ 1.1928 мг 20 мг 6% 3.1% 1677 г
Макроэлементы
Калий, K 51.5 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4854 г
Кальций, Ca 11.28 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8865 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5502 г
Натрий, Na 173.2 мг 1300 мг 13.3% 6.9% 751 г
Сера, S 0.99 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 101010 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.3% 2210 г
Хлор, Cl 155.51 мг 2300 мг 6.8% 3.5% 1479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 1.6% 3232 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 1.01 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 99010 г
Молибден, Mo 0.285 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 24561 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 51.86 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7713 г
Цинк, Zn 0.0016 мг 12 мг 750000 г

Энергетическая ценность олади составляет 193,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить олади, калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления олади, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты