Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с макаронами

Вода 500 г
Говядина, грудинка (мякоть) 200 г
Морковь, красная 50 г
Картофель 100 г
Макароны из муки 1 сорта 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.1% 1689 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10% 1366 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.9% 4761 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.2% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 17.4% 789 г
бета Каротин 0.684 мг 5 мг 13.7% 18.7% 731 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 4.8% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 9.4% 1449 г
Витамин В9, фолаты 4.011 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9973 г
Витамин В12, кобаламин 0.591 мкг 3 мкг 19.7% 26.9% 508 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 3.8% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.765 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6536 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1232 мг 20 мг 10.6% 14.5% 942 г
Макроэлементы
Калий, K 155.84 мг 2500 мг 6.2% 8.5% 1604 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12300 г
Кремний, Si 0.136 мг 30 мг 0.5% 0.7% 22059 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 4.1% 3367 г
Натрий, Na 17.18 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7567 г
Сера, S 59.24 мг 1000 мг 5.9% 8.1% 1688 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 9.7% 1418 г
Хлор, Cl 27 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8519 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 22.56 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 6.4% 2138 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 2.3% 5906 г
Кобальт, Co 2.327 мкг 10 мкг 23.3% 31.9% 430 г
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 4.1% 3378 г
Медь, Cu 86.02 мкг 1000 мкг 8.6% 11.8% 1163 г
Молибден, Mo 5.111 мкг 70 мкг 7.3% 10% 1370 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 137500 г
Фтор, F 78.45 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 5099 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 8.9% 1538 г
Цинк, Zn 0.8241 мг 12 мг 6.9% 9.4% 1456 г

Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАКАРОНАМИ

Суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином B12 - 19,7 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с макаронами, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты