Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Баклажаны (Варка без слива) 80 г
Кабачок (Варка без слива) 70 г
Масло подсолнечное 7 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.8% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 18.6% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 32.1% 1404 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 34.8% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 18.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.103 мкг 400 мкг 1% 4.5% 9749 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 19% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 9% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 47170 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4445 мг 20 мг 2.2% 10% 4499 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.98 мг 2500 мг 5.3% 24% 1894 г
Кальций, Ca 13.43 мг 1000 мг 1.3% 5.9% 7446 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 9% 5109 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10537 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 9% 5096 г
Хлор, Cl 13.11 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 17544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 22.66 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 6.3% 7115 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 50.2% 904 г
Литий, Li 11.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 11.8% 3868 г
Медь, Cu 40.27 мкг 1000 мкг 4% 18.1% 2483 г
Молибден, Mo 1.825 мкг 70 мкг 2.6% 11.8% 3836 г
Никель, Ni 0.932 мкг ~
Рубидий, Rb 103.2 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 112245 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 55710 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 14.9% 3067 г
Цинк, Zn 0.1209 мг 12 мг 1% 4.5% 9926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Овощной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги