Рецепт Суп весенний белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп весенний белковый
| Бульон куриный | 1950 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Пастернак (корень) | 5 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 28 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 26 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 77 г |
| Картофель (Варка без слива) | 155 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп весенний белковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 14% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 115.1 г | 2273 г | 5.1% | 15.5% | 1975 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 12.5% | 2466 г |
| альфа Каротин | 0.515 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 14.9% | 2049 г |
| бета Криптоксантин | 2.89 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.672 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 4.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5728 мг | 20 мг | 2.9% | 8.8% | 3492 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.65 мг | 2500 мг | 3% | 9.1% | 3305 г |
| Кальций, Ca | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 3.6% | 8032 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 10.6% | 2872 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16502 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 7% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 66.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 8.8% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8036 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 19.1% | 1597 г |
| Литий, Li | 6.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 6.1% | 4950 г |
| Медь, Cu | 22.89 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7% | 4369 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4% | 7991 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.2% | 5998 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 95012 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1192 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп весенний белковый составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 115.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- вафли
- сайра в масле. консервы
- хлебушек
- творог 1%
- картофельное пюре 15-04
- блины тонкие
- творог обезжиренный
- сардинелла
- салат с куриной грудкой
- буженина
- курица тушеная с кеапустой
- Мюсли запеченные с орехом "Ого"
- АЕВИТ
- Кета
- Галка, сухой продукт,
- Галка с молоком
- Салат ЭКСПРОМТ (меняется)
- торт
- Хлеб деревенский
- Йогурт термостатный черника
- Отруби пшеничные экструдированные Ого!
- пельмени домашние секреты
- раффаэлло
- КОМПЛИВИТ
- Пицца
- Бульон
- Хачапури
- Йогурт Залесский фермер черничный 200гр
- Борщ на курице
- чай
- Батон нарезной (на закваске)
- Закваска пшеничная
- Шампиньоны жареные со сметаной и луком
- Запеканка с мясом под грибным соусом
- толстолобик запеченый
- Рулет шоколадный с вишней
- Бутерброд с колбасой вар.
- Пицца на своем тесте
- Сыр Ламбер 50%
- морковь с черносливом
- Медовик ВкусВилл
- курица.ЗАПЕЧЕНАЯ В СЫРЕ
- Свекольник
- Лечо (от свекрови)
- Хлебцы 7 злаков
- Макароны по-флотски
- Каша пшеничная на молоке
- вино
- печенье сгущеное молоко
- Суп куриный (с рисом)
- соленая красная рыба 24 часа
- куриные ножки песто
- Свинина постная
- Цикорий с молоком
- салат сморковью и кукурузой
- торт рождественский мяснов
- крыло вареное
- Йогурт с вишней "Простоквашено" 2,5%
- салат с топинамбуром
- Мясо в рукаве
- Варенье из вишни
- Томатная паста Final
- Вафли лимонные. яшкино, 1 шт 17,5 грамм
- Отбивные из кролика
- Ролл с лососем
- Pane integrale
- омлет
- Суп фасолевый Ольга
- Овсяная каша с изюмом
- Запеканка из творога
- Драники с сельдереем
- Овощная подлива с томатом
- овсянная кашка
- Салат Андромеда
- Рафаэлло
- Суп из консервы
- крем масл
- фасоль белая в томатном соусе
- Рыбий жир (Кировск)
- Печень куриная жаренная без масла
- жаренные овощи
- Стручковая фасоль с яйцами
- Суп гороховй с курицей, потрошками, копченостями
- rulet gurman ot baschinskogo
- торт
- вафельный торт
- морковный салат
- Салат Цезарь с креветками Шоколадница
- помидоры резаные АРО
- Зелёный коктейль
- Фарш с салом
- Запеканка с фаршем
- филе куриное с морковью
- Хачапури
- Суп из шпината - 4.3.16
- СУП-ПЮРЕ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
- Гуляш
- Дорадо
- Котлеты капустные
- Макароны
Метки: Как приготовить Суп весенний белковый, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп весенний белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
