Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп-пюре
| Картофель (Варка на пару) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34% | 690 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.8 мкг | 900 мкг | 45.1% | 105.6% | 222 г |
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 97% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 12.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 19% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 19.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.869 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 40.3% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 5.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 45.2% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2005 мг | 20 мг | 6% | 14.1% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3635 г |
| Кремний, Si | 2.205 мг | 30 мг | 7.4% | 17.3% | 1361 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 13.1% | 1782 г |
| Натрий, Na | 75.48 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.6% | 1722 г |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4305 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 16.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 11.5% | 2029 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 57.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 24.1% | 973 г |
| Медь, Cu | 92.77 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.1% | 975 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4% | 5777 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18665 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 10.1% | 2306 г |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ
Овощной суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,1 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином C - 17,2 %, витамином K - 19,3 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Овощной суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожный крем
- жизнемакс с молоком 200
- каша перловая на воде
- Голубцы мясные
- Сыр творожный Valio 2-процентный
- Мороженое Viva Капучино
- каша рисовая на воде и молоке 2.5 - 1-2-1
- грибной суп
- фасоль тушеная
- Яйцо куриное
- Кета
- Чечевица
- Грудка
- Мойва
- Зеленый сок
- суп
- Хамон
- кефир
- салат из огурцов-помидоров
- виски
- венегрет
- мацони
- Салат цезарь с капустой с заправкой йогурт
- Греческий салат
- Лосось тушеный с помидорами
- Салат овощной Ассорти
- Брынза
- Масло сливочное Селёдочное
- каша 6 злаков
- рис курица 67
- картошка варка
- отварной картофель
- запеченный карась
- Козий сыр
- Гаспачо с овощами
- Гаспачо
- суп пюре из шампиньонов
- тесто для пиццы
- запеканка с бананом
- суп
- овощи на пару
- салат
- овсяная каша
- Масло тыквенное
- Семга соленая
- COSTA COFFEE Салат с лососем
- протеин
- супиз консерв (горбуша)
- Саалт из капусты с морковью
- салат с крабовыми палочками
- Куриная грудка отварная
- Сыр Амбер 10-процентный
- Мясо по французки
- Авакадо фаршированное креветками
- Борщ на курином бульоне
- Салат Цезарь (домашний)
- лаваш
- b9
- лукум атб
- Каша постренировочная
- Куриное филе с овощами запеченное под сыром
- салат овощ. свеж
- тушеная картошка
- хлебцы с клюквой
- гематоген
- Салат худышка )
- Ризотто с белыми грибами
- Пенне с томатами и моцареллой
- 12_04_22 Форель в рукаве с грибами
- крабовые палочки
- Кока Кола Лайт
- Таранка с перцем
- Хлеб Тонус из пророщенного зерна
- Щи свежие с помидорами
- капуста100
- имунеле пряный
- Каша овсянная на воде
- Запеканка с юзюмом 165
- Хлеб самопек
- Кофе Latte Dolce Gusto 220мл
- капуста с горошком на пару
- Овсяная каша
- Суп с фрикадельками
- окрошка
- 12_04_23 Говядина, тушеная с картофелем и грибами
- Кофе Mocca Dolce Gusto
- грудинка жареная
- картофель с курицей на пару
- куриная грудка отварная
- овощи на пару
- творог с изюмом творог с изюмом
- сырники
- Рулетики из баклажанов с творогом
- Томаты запеченые
- Каша пшенная на воде (основа)
- запеченная треска
- картофель отварной с укропом и сливочным маслом
- Конфеты "Птичье молоко" Рот-фронт
- Кофе с сахаром
- цикорий
Метки: Как приготовить Овощной суп-пюре, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
