Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 252 г |
Огурец, парниковый | 122 г |
Перец красный сладкий | 38 г |
Салат | 65 г |
Капуста пекинская | 165 г |
Петрушка | 19 г |
Укроп | 9 г |
Лук зеленый (перо) | 38 г |
Томатная паста. Консервы | 153 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 23.5% | 683 г |
бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 26.1% | 619 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.4% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 28.45 мкг | 400 мкг | 7.1% | 11.5% | 1406 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.79 мг | 90 мг | 42% | 67.7% | 238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 20.3% | 795 г |
Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 5061 г |
Витамин К, филлохинон | 64.6 мкг | 120 мкг | 53.8% | 86.8% | 186 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 6.9% | 2311 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.89 мг | 2500 мг | 13.8% | 22.3% | 723 г |
Кальций, Ca | 50.53 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.2% | 1979 г |
Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 9.4% | 1720 г |
Натрий, Na | 226.96 мг | 1300 мг | 17.5% | 28.2% | 573 г |
Сера, S | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8410 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 8.2% | 1946 г |
Хлор, Cl | 395.38 мг | 2300 мг | 17.2% | 27.7% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 8.9% | 1831 г |
Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
Кобальт, Co | 6.047 мкг | 10 мкг | 60.5% | 97.6% | 165 г |
Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 15.2% | 1068 г |
Медь, Cu | 163.97 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 26.5% | 610 г |
Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 16.9% | 949 г |
Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25229 г |
Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30581 г |
Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.7% | 1099 г |
Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2940 г |
Энергетическая ценность Салат овощной Ассорти составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|