Рецепт Суп-пюре сырный из кабачков и тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре сырный из кабачков и тыквы

Тыква (Варка без слива) 375 г
Кабачок (Варка без слива) 415 г
Плавленый сыр Hochland сливочный 85 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре сырный из кабачков и тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.2% 3111 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.4% 2222 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.1% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 27.5% 1166 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 26.2% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.7% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 8.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.677 мкг 400 мкг 2.4% 7.7% 4134 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 9.9% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 3.5% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40650 г
Витамин РР, НЭ 0.5297 мг 20 мг 2.6% 8.3% 3776 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.45 мг 2500 мг 6.1% 19.5% 1651 г
Кальций, Ca 40.43 мг 1000 мг 4% 12.8% 2473 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 6.4% 4926 г
Натрий, Na 52.67 мг 1300 мг 4.1% 13.1% 2468 г
Сера, S 5.46 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 18315 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 9.6% 3361 г
Хлор, Cl 5.92 мг 2300 мг 0.3% 1% 38851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 5.1% 6452 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 8.9% 3584 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 1.9% 16807 г
Медь, Cu 50.45 мкг 1000 мкг 5% 16% 1982 г
Фтор, F 68.59 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5832 г
Цинк, Zn 0.0669 мг 12 мг 0.6% 1.9% 17937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре сырный из кабачков и тыквы составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре сырный из кабачков и тыквы, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре сырный из кабачков и тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги