Рецепт Каша гороховая из пакетов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гороховая из пакетов

Горох, лущеный 320 г
Вода 880 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гороховая из пакетов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.3% 1310 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6% 1825 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 16.4% 667 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.7% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 7377 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.221 мг 1.5 мг 14.7% 16.1% 679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.5% 3158 г
Витамин В4, холин 50.09 мг 500 мг 10% 11% 998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг 5 мг 11.7% 12.8% 853 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.22 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9479 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.1% 10417 г
Витамин Н, биотин 4.945 мкг 50 мкг 9.9% 10.9% 1011 г
Витамин РР, НЭ 1.8045 мг 20 мг 9% 9.9% 1108 г
Макроэлементы
Калий, K 187.85 мг 2500 мг 7.5% 8.2% 1331 г
Кальций, Ca 33.3 мг 1000 мг 3.3% 3.6% 3003 г
Магний, Mg 22.96 мг 400 мг 5.7% 6.3% 1742 г
Натрий, Na 10.9 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 11927 г
Сера, S 44.04 мг 1000 мг 4.4% 4.8% 2271 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 8.4% 1299 г
Хлор, Cl 22.25 мг 2300 мг 1% 1.1% 10337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.709 мг 18 мг 9.5% 10.4% 1053 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24590 г
Кобальт, Co 2.139 мкг 10 мкг 21.4% 23.5% 468 г
Марганец, Mn 0.1712 мг 2 мг 8.6% 9.4% 1168 г
Медь, Cu 144.31 мкг 1000 мкг 14.4% 15.8% 693 г
Молибден, Mo 0.341 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 20528 г
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40441 г
Фтор, F 68.03 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 5880 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Цинк, Zn 0.6211 мг 12 мг 5.2% 5.7% 1932 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша гороховая из пакетов составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГОРОХОВАЯ ИЗ ПАКЕТОВ

Каша гороховая из пакетов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B5 - 11,7 %, кобальтом - 21,4 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Каша гороховая из пакетов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гороховая из пакетов, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гороховая из пакетов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты