Рецепт овощи печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи печеные

Сельдерей (корень) 50 г
Тыква 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.9% 3982 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 46.4% 769 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 14.3% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 50.4% 711 г
бета Каротин 0.755 мг 5 мг 15.1% 53.9% 662 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 11.8% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 28.6% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 25% 1429 г
Витамин В9, фолаты 10.5 мкг 400 мкг 2.6% 9.3% 3810 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 31.8% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 10.7% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.95 мг 20 мг 4.8% 17.1% 2105 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.5 мг 2500 мг 11.9% 42.5% 838 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 15.7% 2273 г
Магний, Mg 23.5 мг 400 мг 5.9% 21.1% 1702 г
Натрий, Na 40.5 мг 1300 мг 3.1% 11.1% 3210 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 11.8% 3077 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 24211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 8.9% 4000 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 17.9% 2000 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 3.6% 10000 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 32.1% 1111 г
Фтор, F 43 мкг 4000 мкг 1.1% 3.9% 9302 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 3.6% 10000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овощи печеные составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ПЕЧЕНЫЕ

овощи печеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,1 %, калием - 11,9 %

Чем полезен овощи печеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи печеные, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты