Рецепт овсяное печенье 17.11.15 с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье 17.11.15 с бананом

Банан 360 г
Изюм 70 г
Мякоть кокоса масляная, сушеная 50 г
Подсолнечник, семечки 30 г
органич овсян хлопья с пешенич отрубями 170 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье 17.11.15 с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.9 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 414 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3.5% 697 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 7.2% 341 г
Углеводы 51.9 г 219 г 23.7% 5.8% 422 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 11.1% 222 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 1.3% 1871 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 3.5% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 1.8% 1353 г
Витамин В4, холин 41.92 мг 500 мг 8.4% 2.1% 1193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 2.7% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.471 мг 2 мг 23.6% 5.8% 425 г
Витамин В9, фолаты 26.501 мкг 400 мкг 6.6% 1.6% 1509 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.5% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 8.69 мг 90 мг 9.7% 2.4% 1036 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 0.6% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.624 мг 15 мг 17.5% 4.3% 572 г
Витамин Н, биотин 2.388 мкг 50 мкг 4.8% 1.2% 2094 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.5396 мг 20 мг 12.7% 3.1% 788 г
Ниацин 1.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 566.05 мг 2500 мг 22.6% 5.6% 442 г
Кальций, Ca 55.65 мг 1000 мг 5.6% 1.4% 1797 г
Магний, Mg 77.47 мг 400 мг 19.4% 4.8% 516 г
Натрий, Na 77.3 мг 1300 мг 5.9% 1.4% 1682 г
Сера, S 20.8 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4808 г
Фосфор, P 130.2 мг 800 мг 16.3% 4% 614 г
Хлор, Cl 18.44 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.132 мг 18 мг 11.8% 2.9% 844 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6356 г
Кобальт, Co 1.182 мкг 10 мкг 11.8% 2.9% 846 г
Марганец, Mn 0.7005 мг 2 мг 35% 8.6% 286 г
Медь, Cu 105.2 мкг 1000 мкг 10.5% 2.6% 951 г
Молибден, Mo 0.709 мкг 70 мкг 1% 0.2% 9873 г
Селен, Se 8.357 мкг 55 мкг 15.2% 3.7% 658 г
Фтор, F 8.37 мкг 4000 мкг 0.2% 47790 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10638 г
Цинк, Zn 0.8546 мг 12 мг 7.1% 1.7% 1404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.931 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.645 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.572 г ~
10:0 Каприновая 0.455 г ~
12:0 Лауриновая 3.623 г ~
14:0 Миристиновая 1.435 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.162 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.676 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.821 г min 16.8 г 10.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.717 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.501 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность овсяное печенье 17.11.15 с бананом составляет 406,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.9 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 51.9 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 17.11.15 С БАНАНОМ

овсяное печенье 17.11.15 с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином E - 17,5 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 22,6 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 16,3 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 35 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен овсяное печенье 17.11.15 с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье 17.11.15 с бананом, калорийность 406,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье 17.11.15 с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты