Рецепт картофель с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель с сосисками
| Картофель отварной по 1-206 | 750 г |
| Сосиски, молочные | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.562 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9599 мг | 20 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.43 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.6% | 654 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Натрий, Na | 226.6 мг | 1300 мг | 17.4% | 13.2% | 574 г |
| Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3218 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1813 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.4% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Медь, Cu | 13.48 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7418 г |
| Молибден, Mo | 0.248 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 28226 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1185 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.73 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель с сосисками составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С СОСИСКАМИ
картофель с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, калием - 15,3 %
Чем полезен картофель с сосисками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы с чесноком
- НеПеченье "Шоколадное"
- Лукум сбивной с клюквой, Избенка
- уха из карасей и окуней
- Яичница
- Куриное филе приготовленное на листах для жарки "Магги"
- чай с лимоном
- макароны по флот
- Фасоль с грибами
- %_Салат из пекинской капусты с кукурузой
- салат с капустой, огурцами и помидорами
- Энчиладас
- Печень трески с сыром и луком
- Конфета Спринт с печеньем
- манты из индейки
- НеПеченье "Миндальное"
- Тортилья
- Хлеб Бородинский Волж Пекарь
- курага в глазури
- %_Хлеб Городейский
- Овсяная каша, порция 500 г
- йогурт домашний 1,5%
- Куриный бульон с морковью
- Запеканка рисовая 18.11.15
- грибы фаршированые
- творог с малиновым джемон
- вареный рис
- Сыр российский КД
- шоколадный бисквит
- Джем облепиховый Махеевъ
- морковь со сметаной
- компот
- Конфета Нильс
- овощи с грудкой фасоль с брокколи
- ТЕМА говядина+гречка
- НеПеченье "Миндально-шоколадное"
- Спаржа соевая замоченная без специй
- ленивые голубцы
- Булка Улитка Лимак
- Макароны по-флотски
- Заливной пирог с шампиньонами
- свекла с горош
- фасоль vapeur
- НеПеченье "Козинаки Ассорти"
- Кукурузная каша вареная
- Каша кукурузная
- кашка гречневая
- Сырок плавленный Дружба
- суп куриный овощной без картошки
- Сметана Милава 20%
- Фасоль тушен.18.11.15
- Печенье Мария
- Пита.
- Какао Несквик порошок
- Рулет из отрубного теста
- Кофе на молоке без сахара
- Какао Несквик с молоком 1,5%
- хлопья нордик овсяные с отрубями
- Каша кукурузная на воде с солью
- фарш "Домашний" из мясо птицы Акашево
- Торт
- семена тыквы
- Молочный шоколад
- кефир обезжиренный Избенка
- Финики Каспиан (Иран)
- Котлеты куриные на пару
- Отвар крапивы
- Мясные "гнезда" (куриные)
- Тарт с творогом и вишней
- Хлебцы ржаные (ТМ Щедрые)
- Салат из моркови с изюмом со сметаной
- говядина тушеная с цуккини
- Запеканка с тыквенным суфле
- сейф-ту- си фиолет
- Каша овсяная с манкой, сливками и изюмом
- торт печеночный
- Конфеты "Батончик "школадный вкус
- активиа кефирная 0%
- Лук репчатый жареный
- запеканка творожная18 нояб
- творог
- Сметанник
- зажарка 17.11
- Пицца из ржаной муки.
- суп гороховый
- сейф-ту-си светлый
- супчик с адыг. сыром
- голубци овощные
- Салат из свежей капусты с морковью
- Шаурма
- Курица копченая
- Пикантный веганский суп
- Нут пюре
- Хлеб ТРАКАЙСКИЙ
- Пряник сырцовый шоколадный
- кофе
- овощи с печенью
- Чай зеленый без сахара
- Пирог с курицей и грибами
- блины творожные
Метки: Как приготовить картофель с сосисками, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
