Рецепт НеПеченье "Шоколадное". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НеПеченье "Шоколадное"

Орех грецкий 363 г
Какао-бобы 72 г
Кокосовая стружка 72 г
Финики 266 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 296 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НеПеченье "Шоколадное"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 467.7 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.4% 905 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 11.1% 192 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 4.5% 474 г
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 7.9% 270 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
альфа Каротин 26.582 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 23.259 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 2.8% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.4% 1500 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 0.2% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 2.1% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.418 мг 2 мг 20.9% 4.5% 478 г
Витамин В9, фолаты 30.023 мкг 400 мкг 7.5% 1.6% 1332 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 0.9% 2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.066 мг 15 мг 7.1% 1.5% 1407 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.1491 мг 20 мг 15.7% 3.4% 635 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 716.39 мг 2500 мг 28.7% 6.1% 349 г
Кальций, Ca 54.17 мг 1000 мг 5.4% 1.2% 1846 г
Магний, Mg 93.21 мг 400 мг 23.3% 5% 429 г
Натрий, Na 11.51 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11295 г
Сера, S 39.55 мг 1000 мг 4% 0.9% 2528 г
Фосфор, P 180.8 мг 800 мг 22.6% 4.8% 442 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19393 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.64 мг 18 мг 9.1% 1.9% 1098 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 14286 г
Кобальт, Co 4.297 мкг 10 мкг 43% 9.2% 233 г
Марганец, Mn 0.9961 мг 2 мг 49.8% 10.6% 201 г
Медь, Cu 441.13 мкг 1000 мкг 44.1% 9.4% 227 г
Молибден, Mo 2.694 мкг 70 мкг 3.8% 0.8% 2598 г
Селен, Se 2.744 мкг 55 мкг 5% 1.1% 2004 г
Фтор, F 232.61 мкг 4000 мкг 5.8% 1.2% 1720 г
Цинк, Zn 1.3447 мг 12 мг 11.2% 2.4% 892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.913 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.431 г ~
Глутаминовая кислота 1.342 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 11.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.18 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.46 г ~
18:0 Стеариновая 1.586 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.226 г min 16.8 г 37.1% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.942 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.374 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.815 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.913 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 11.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.453 г ~

Энергетическая ценность НеПеченье "Шоколадное" составляет 467,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 467.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 46.2 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕПЕЧЕНЬЕ "ШОКОЛАДНОЕ"

НеПеченье "Шоколадное" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 28,7 %, магнием - 23,3 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 43 %, марганцем - 49,8 %, медью - 44,1 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен НеПеченье "Шоколадное"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НеПеченье "Шоколадное", калорийность 467,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НеПеченье "Шоколадное", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги