Рецепт блинчики с творогом 03.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики с творогом 03.11.2015

Блинчики из крахмала на айране 01.11.2015 85 г
Better Stevia NOW 3 г
Творог жирный 18,0% жирности 129 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с творогом 03.11.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.8 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 726 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 7.7% 559 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 11.4% 378 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 2.1% 2047 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.7% 6160 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 3.1% 1376 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 4.3% 1011 г
Витамин В4, холин 27.76 мг 500 мг 5.6% 2.4% 1801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 20.806 мкг 400 мкг 5.2% 2.2% 1923 г
Витамин В12, кобаламин 0.594 мкг 3 мкг 19.8% 8.5% 505 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8427 г
Витамин Н, биотин 3.032 мкг 50 мкг 6.1% 2.6% 1649 г
Витамин РР, НЭ 2.259 мг 20 мг 11.3% 4.9% 885 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.58 мг 2500 мг 2.7% 1.2% 3755 г
Кальций, Ca 89.17 мг 1000 мг 8.9% 3.8% 1121 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2926 г
Натрий, Na 24.37 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5334 г
Сера, S 89.17 мг 1000 мг 8.9% 3.8% 1121 г
Фосфор, P 130.8 мг 800 мг 16.4% 7.1% 612 г
Хлор, Cl 90.36 мг 2300 мг 3.9% 1.7% 2545 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 0.7% 6061 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 2.5% 1684 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Медь, Cu 43.99 мкг 1000 мкг 4.4% 1.9% 2273 г
Молибден, Mo 4.577 мкг 70 мкг 6.5% 2.8% 1529 г
Селен, Se 17.834 мкг 55 мкг 32.4% 14% 308 г
Фтор, F 19.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21030 г
Цинк, Zn 0.2342 мг 12 мг 2% 0.9% 5124 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.463 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.498 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.41 г ~
Лейцин 0.762 г ~
Лизин 0.599 г ~
Метионин 0.228 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.386 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.975 г ~
Заменимые аминокислоты 4.824 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 1.461 г ~
Пролин 0.767 г ~
Серин 0.469 г ~
Тирозин 0.52 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.416 г ~
6:0 Капроновая 0.238 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.274 г ~
12:0 Лауриновая 0.297 г ~
14:0 Миристиновая 1.546 г ~
15:0 Пентадекановая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.89 г ~
17:0 Маргариновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 1.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.139 г min 16.8 г 18.7% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.149 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.612 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.268 г ~

Энергетическая ценность блинчики с творогом 03.11.2015 составляет 231,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.8 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ 03.11.2015

блинчики с творогом 03.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,8 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 32,4 %

Чем полезен блинчики с творогом 03.11.2015

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики с творогом 03.11.2015, калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с творогом 03.11.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы