Рецепт фаршированные шампиньоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фаршированные шампиньоны

Грибы шампиньоны, сырые	500 г
Лук репчатый	150 г
Морковь, красная	75 г
Сыр российский	150 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Масло подсолнечное	34 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка	100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	17 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Удаляем ножки от грибов. Шляпки отвариваем примерно 5 мин. Ножки грибов измельчаем, так же лук и морковь, затем все это соединяем и обжариваем на растительном масле. Добавляет специи по вкусу. Укладываем шампиньоны на противень смазанный маслом сливочным и добавляем немного воды.Затем начиняем наши шляпки начинкой и сверху укладываем помидору ( резеть нужно небольшие колечки, чтобы умещались на шляпку) и посыпаем сверху тертым сыром. Отправляем наш шедевр в предварительно разогретую духовку до 180 градусов и оставляем запекаться на 15 минут. Приятного аппетита!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фаршированные шампиньоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.9%	1689 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	13.2%	757 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.9%	5214 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.6%	2803 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250.5 мкг	900 мкг	27.8%	27.8%	359 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	1.28 мг	5 мг	25.6%	25.6%	391 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%	14%	714 г
Витамин В4, холин	10.83 мг	500 мг	2.2%	2.2%	4617 г
Витамин В5, пантотеновая	0.672 мг	5 мг	13.4%	13.4%	744 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	5.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	24.939 мкг	400 мкг	6.2%	6.2%	1604 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	7.4%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	16.23 мг	90 мг	18%	18%	555 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	1.8%	5682 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.537 мг	15 мг	10.2%	10.2%	976 г
Витамин Н, биотин	0.325 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	15385 г
Витамин К, филлохинон	135 мкг	120 мкг	112.5%	112.5%	89 г
Витамин РР, НЭ	2.6205 мг	20 мг	13.1%	13.1%	763 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	4.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.19 мг	2500 мг	12.8%	12.8%	778 г
Кальций, Ca	142.85 мг	1000 мг	14.3%	14.3%	700 г
Магний, Mg	21.41 мг	400 мг	5.4%	5.4%	1868 г
Натрий, Na	270.28 мг	1300 мг	20.8%	20.8%	481 г
Сера, S	38.53 мг	1000 мг	3.9%	3.9%	2595 г
Фосфор, P	132.8 мг	800 мг	16.6%	16.6%	602 г
Хлор, Cl	252.49 мг	2300 мг	11%	11%	911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	3.6%	2752 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24590 г
Кобальт, Co	1.401 мкг	10 мкг	14%	14%	714 г
Литий, Li	0.366 мкг	~
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	5.8%	1712 г
Медь, Cu	246.78 мкг	1000 мкг	24.7%	24.7%	405 г
Молибден, Mo	1.3 мкг	70 мкг	1.9%	1.9%	5385 г
Никель, Ni	1.95 мкг	~
Рубидий, Rb	76.6 мкг	~
Селен, Se	10.623 мкг	55 мкг	19.3%	19.3%	518 г
Фтор, F	10.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38911 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.7%	5882 г
Цинк, Zn	1.0906 мг	12 мг	9.1%	9.1%	1100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.097 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты	1.851 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.12 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.812 мг	~
бета Ситостерол	5.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.154 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.295 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.928 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.589 г	min 16.8 г	9.5%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.781 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.751 г	~

Энергетическая ценность фаршированные шампиньоны составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ

фаршированные шампиньоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином B2 - 14 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином C - 18 %, витамином K - 112,5 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 12,8 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 11 %, кобальтом - 14 %, медью - 24,7 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен фаршированные шампиньоны

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фаршированные шампиньоны, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированные шампиньоны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Домашний оливковый майонез

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе