Рецепт Смесь заморожен цвет капуста и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь заморожен цвет капуста и брокколи

Брокколи (Припускание) 400 г
Капуста цветная отварная по 1-210 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь заморожен цвет капуста и брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.3% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.2% 4212 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 44.4% 769 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 13.7% 2520 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.9 мкг 900 мкг 20.4% 69.6% 489 г
Ретинол 0.182 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 18.8% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 20.5% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 21.8% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 16.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 30% 1143 г
Витамин C, аскорбиновая 39.84 мг 90 мг 44.3% 151.2% 226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 12.3% 2757 г
Витамин К, филлохинон 56.4 мкг 120 мкг 47% 160.4% 213 г
Витамин РР, НЭ 1.1151 мг 20 мг 5.6% 19.1% 1794 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.39 мг 2500 мг 9.3% 31.7% 1080 г
Кальций, Ca 41.7 мг 1000 мг 4.2% 14.3% 2398 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 16.4% 2082 г
Натрий, Na 167.23 мг 1300 мг 12.9% 44% 777 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 25.3% 1349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 21.2% 1607 г
Марганец, Mn 0.1167 мг 2 мг 5.8% 19.8% 1714 г
Медь, Cu 27.22 мкг 1000 мкг 2.7% 9.2% 3674 г
Селен, Se 1.389 мкг 55 мкг 2.5% 8.5% 3960 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 6.5% 5268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Смесь заморожен цвет капуста и брокколи составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ЗАМОРОЖЕН ЦВЕТ КАПУСТА И БРОККОЛИ

Смесь заморожен цвет капуста и брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, витамином C - 44,3 %, витамином K - 47 %

Чем полезен Смесь заморожен цвет капуста и брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь заморожен цвет капуста и брокколи, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь заморожен цвет капуста и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты