Рецепт тортик овсяно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тортик овсяно-банановый

Банан 105 г
Яйцо куриное 56 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
савушкин продукт 466 г
Кефир, нежирный 150 г
молоко сухое обезжиренное2 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тортик овсяно-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 11.7% 1152 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 5.5% 2433 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 1.9% 7380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 3.5% 3896 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.2% 2535 г
Витамин В4, холин 25.28 мг 500 мг 5.1% 6.8% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.415 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9060 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 4.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 2% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 2% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8197 г
Витамин Н, биотин 3.119 мкг 50 мкг 6.2% 8.3% 1603 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7759 мг 20 мг 3.9% 5.2% 2578 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.22 мг 2500 мг 3.9% 5.2% 2545 г
Кальций, Ca 29.84 мг 1000 мг 3% 4% 3351 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 5.4% 2472 г
Натрий, Na 22.96 мг 1300 мг 1.8% 2.4% 5662 г
Сера, S 21.84 мг 1000 мг 2.2% 3% 4579 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 8.7% 1538 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 2% 6785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 3.5% 3854 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 3% 4615 г
Кобальт, Co 1.127 мкг 10 мкг 11.3% 15.2% 887 г
Марганец, Mn 0.2604 мг 2 мг 13% 17.4% 768 г
Медь, Cu 33.62 мкг 1000 мкг 3.4% 4.6% 2974 г
Молибден, Mo 1.275 мкг 70 мкг 1.8% 2.4% 5490 г
Селен, Se 2.559 мкг 55 мкг 4.7% 6.3% 2149 г
Фтор, F 10.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39801 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.3438 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность тортик овсяно-банановый составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ОВСЯНО-БАНАНОВЫЙ

тортик овсяно-банановый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %, марганцем - 13 %

Чем полезен тортик овсяно-банановый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тортик овсяно-банановый, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тортик овсяно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы