Рецепт Открытый мясной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Открытый мясной пирог

Перец болгарский, сырой	200 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	520 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	140 г
Соус томатный острый	100 г
Картофель (Варка со сливом)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	140 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	200 г
Сыр российский	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Открытый мясной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.1 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.9%	950 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	12.1%	386 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.7%	1724 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.3%	3631 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.8 мкг	900 мкг	9.1%	4.3%	1100 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	1.839 мкг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.9%	2439 г
бета Криптоксантин	3.908 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.214 мг	1.5 мг	14.3%	6.7%	701 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.4%	1364 г
Витамин В4, холин	52.72 мг	500 мг	10.5%	4.9%	948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	3.9%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	5.7%	813 г
Витамин В9, фолаты	15.823 мкг	400 мкг	4%	1.9%	2528 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	3%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%	7.6%	616 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	1.4%	3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.471 мг	15 мг	3.1%	1.4%	3185 г
Витамин Н, биотин	2.414 мкг	50 мкг	4.8%	2.2%	2071 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.937 мг	20 мг	14.7%	6.9%	681 г
Ниацин	1.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.64 мг	2500 мг	9.9%	4.6%	1014 г
Кальций, Ca	88.93 мг	1000 мг	8.9%	4.2%	1124 г
Кремний, Si	0.46 мг	30 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Магний, Mg	19.16 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2088 г
Натрий, Na	146.09 мг	1300 мг	11.2%	5.2%	890 г
Сера, S	118.14 мг	1000 мг	11.8%	5.5%	846 г
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%	6.8%	683 г
Хлор, Cl	55.57 мг	2300 мг	2.4%	1.1%	4139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.1 мкг	~
Бор, B	45.1 мкг	~
Ванадий, V	27.47 мкг	~
Железо, Fe	1.104 мг	18 мг	6.1%	2.8%	1630 г
Йод, I	5.8 мкг	150 мкг	3.9%	1.8%	2586 г
Кобальт, Co	4.989 мкг	10 мкг	49.9%	23.3%	200 г
Литий, Li	8.851 мкг	~
Марганец, Mn	0.1526 мг	2 мг	7.6%	3.5%	1311 г
Медь, Cu	98.3 мкг	1000 мкг	9.8%	4.6%	1017 г
Молибден, Mo	7.862 мкг	70 мкг	11.2%	5.2%	890 г
Никель, Ni	5.825 мкг	~
Олово, Sn	11.06 мкг	~
Рубидий, Rb	113.6 мкг	~
Селен, Se	3.571 мкг	55 мкг	6.5%	3%	1540 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Титан, Ti	1.26 мкг	~
Фтор, F	37.87 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10562 г
Хром, Cr	6.57 мкг	50 мкг	13.1%	6.1%	761 г
Цинк, Zn	1.2502 мг	12 мг	10.4%	4.9%	960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.725 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.303 г	~
Заменимые аминокислоты	1.256 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.568 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.502 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.583 г	min 16.8 г	9.4%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.335 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Открытый мясной пирог составляет 214,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТКРЫТЫЙ МЯСНОЙ ПИРОГ

Открытый мясной пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 16,2 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 49,9 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Открытый мясной пирог

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Открытый мясной пирог, калорийность 214,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Открытый мясной пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Суп щавелевый с помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Dasha.W

2024-06-05

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе