Рецепт Макароны дешёвые отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны дешёвые отварные

Макароны дешёвые 500 г
Вода 1700 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло топленое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны дешёвые отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.2% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.9% 2800 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 8.4% 1296 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.8% 2892 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 11.69 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.454 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8981 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 2.6% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11111 г
Витамин РР, НЭ 0.6477 мг 20 мг 3.2% 3.5% 3088 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.5 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1% 11669 г
Кремний, Si 0.891 мг 30 мг 3% 3.3% 3367 г
Магний, Mg 4.37 мг 400 мг 1.1% 1.2% 9153 г
Натрий, Na 87.63 мг 1300 мг 6.7% 7.3% 1484 г
Сера, S 17.01 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5879 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 2.7% 4020 г
Хлор, Cl 151.15 мг 2300 мг 6.6% 7.2% 1522 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.2% 4905 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 4.3% 2564 г
Марганец, Mn 0.1303 мг 2 мг 6.5% 7.1% 1535 г
Медь, Cu 156.96 мкг 1000 мкг 15.7% 17.1% 637 г
Молибден, Mo 3.051 мкг 70 мкг 4.4% 4.8% 2294 г
Фтор, F 80.85 мкг 4000 мкг 2% 2.2% 4947 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10204 г
Цинк, Zn 0.159 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.693 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.169 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.545 г min 16.8 г 3.2% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны дешёвые отварные составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ДЕШЁВЫЕ ОТВАРНЫЕ

Макароны дешёвые отварные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,7 %

Чем полезен Макароны дешёвые отварные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны дешёвые отварные, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны дешёвые отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы