Рецепт Манник бабкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник бабкин

Крупа манная 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
масло сладкосливочное несоленое 73,5% БелЛакт 10 г
Сахар песок 50 г
Пищевая сода 5 г
масло сладкосливочное несоленое 73,5% БелЛакт 50 г
Способ приготовления

(сметана 150) или (масло 50)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник бабкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.6 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 902 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.4% 1583 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.1% 757 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 6.1% 887 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3866 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.6% 3321 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.9% 1364 г
Витамин В4, холин 38.81 мг 500 мг 7.8% 4.2% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.29 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3887 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 4.7% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 1.4% 3916 г
Витамин Н, биотин 1.107 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4517 г
Витамин РР, НЭ 1.3627 мг 20 мг 6.8% 3.6% 1468 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.23 мг 2500 мг 4.9% 2.6% 2029 г
Кальций, Ca 77.78 мг 1000 мг 7.8% 4.2% 1286 г
Кремний, Si 1.399 мг 30 мг 4.7% 2.5% 2144 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 1.8% 3075 г
Натрий, Na 196.68 мг 1300 мг 15.1% 8.1% 661 г
Сера, S 44.02 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2272 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 5.6% 966 г
Хлор, Cl 77.54 мг 2300 мг 3.4% 1.8% 2966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.9 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 24.01 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 1.3% 4036 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 2.3% 2366 г
Кобальт, Co 6.958 мкг 10 мкг 69.6% 37.3% 144 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Медь, Cu 26.69 мкг 1000 мкг 2.7% 1.4% 3747 г
Молибден, Mo 5.876 мкг 70 мкг 8.4% 4.5% 1191 г
Никель, Ni 2.681 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Селен, Se 2.903 мкг 55 мкг 5.3% 2.8% 1895 г
Титан, Ti 2.07 мкг ~
Фтор, F 19.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20693 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.4314 мг 12 мг 3.6% 1.9% 2782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.843 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Манник бабкин составляет 186,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК БАБКИН

Манник бабкин богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 69,6 %

Чем полезен Манник бабкин

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник бабкин, калорийность 186,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник бабкин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги