Рецепт Оладьи кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кабачковые

Кабачок (Жарка) 700 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 38 г
Яйцо куриное (Запекание) 121 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1826 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.4% 2000 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.5% 1143 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4% 2671 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 7% 1541 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 7.4% 1463 г
Витамин В4, холин 54.02 мг 500 мг 10.8% 11.7% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 8.7% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 9.1% 1190 г
Витамин В9, фолаты 19.499 мкг 400 мкг 4.9% 5.3% 2051 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 8.42 мг 90 мг 9.4% 10.2% 1069 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 4.9% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.362 мг 15 мг 9.1% 9.9% 1101 г
Витамин Н, биотин 4.676 мкг 50 мкг 9.4% 10.2% 1069 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7253 мг 20 мг 8.6% 9.3% 1159 г
Макроэлементы
Калий, K 286.19 мг 2500 мг 11.4% 12.4% 874 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3088 г
Кремний, Si 0.254 мг 30 мг 0.8% 0.9% 11811 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 3.7% 2985 г
Натрий, Na 417.25 мг 1300 мг 32.1% 34.8% 312 г
Сера, S 41.81 мг 1000 мг 4.2% 4.6% 2392 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 7.8% 1399 г
Хлор, Cl 630.84 мг 2300 мг 27.4% 29.7% 365 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 5.71 мкг ~
Железо, Fe 1.019 мг 18 мг 5.7% 6.2% 1766 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 3% 3623 г
Кобальт, Co 2.272 мкг 10 мкг 22.7% 24.6% 440 г
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4494 г
Медь, Cu 25.83 мкг 1000 мкг 2.6% 2.8% 3871 г
Молибден, Mo 3.108 мкг 70 мкг 4.4% 4.8% 2252 г
Селен, Se 6.786 мкг 55 мкг 12.3% 13.3% 810 г
Фтор, F 12.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31974 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5263 г
Цинк, Zn 0.2747 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4368 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ

Оладьи кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, хлором - 27,4 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Оладьи кабачковые

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковые, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты