Рецепт Бутер для микроволновки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер для микроволновки

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 50 г
Майонез 15% жирности 10 г
Колбаса вареная, докторская 40 г
Кетчуп 10 г
Сыр литовский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер для микроволновки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 6.6% 661 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 8.3% 523 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.3% 1019 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.9% 4899 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 1.7% 2663 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Ликопин 1100.615 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.846 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 4% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3.3% 1324 г
Витамин В4, холин 21.73 мг 500 мг 4.3% 1.9% 2301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 12.062 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3316 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.751 мг 15 мг 5% 2.2% 1997 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7645 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.0103 мг 20 мг 20.1% 8.8% 499 г
Ниацин 1.415 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164 мг 2500 мг 6.6% 2.9% 1524 г
Кальций, Ca 172.85 мг 1000 мг 17.3% 7.6% 579 г
Кремний, Si 0.846 мг 30 мг 2.8% 1.2% 3546 г
Магний, Mg 28.31 мг 400 мг 7.1% 3.1% 1413 г
Натрий, Na 613 мг 1300 мг 47.2% 20.6% 212 г
Сера, S 105 мг 1000 мг 10.5% 4.6% 952 г
Фосфор, P 210.4 мг 800 мг 26.3% 11.5% 380 г
Хлор, Cl 321.92 мг 2300 мг 14% 6.1% 714 г
Микроэлементы
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 25.38 мкг ~
Железо, Fe 1.447 мг 18 мг 8% 3.5% 1244 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 3.2% 1368 г
Марганец, Mn 0.3249 мг 2 мг 16.2% 7.1% 616 г
Медь, Cu 70.77 мкг 1000 мкг 7.1% 3.1% 1413 г
Молибден, Mo 4.923 мкг 70 мкг 7% 3.1% 1422 г
Селен, Se 2.331 мкг 55 мкг 4.2% 1.8% 2360 г
Фтор, F 6.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59347 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.8396 мг 12 мг 7% 3.1% 1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.669 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.338 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.147 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.976 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.377 г min 16.8 г 20.1% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.302 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.699 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Бутер для микроволновки составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР ДЛЯ МИКРОВОЛНОВКИ

Бутер для микроволновки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,1 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 14 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Бутер для микроволновки

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер для микроволновки, калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер для микроволновки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги