Рецепт картошка тушоная с курицей 01.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка тушоная с курицей 01.09.2015

Курица, 2 категории (Тушение) 565 г
Лук репчатый (Жарка) 210 г
Морковь, красная (Варка без слива) 260 г
Картофель (Варка без слива) 1900 г
Перец сладкий (Варка без слива) 48 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 12 г
Maggi Говяжий бульон на косточке 10 г
Вода 1300 г
Петрушка 14 г
икра баклажановая 23.08 225 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло подсолнечное 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка тушоная с курицей 01.09.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.2% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6% 2435 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.5% 2738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.5% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.6 мкг 900 мкг 15.4% 22.7% 649 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.815 мг 5 мг 16.3% 24% 613 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.3% 3396 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 2.9% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 17.8% 830 г
Витамин В9, фолаты 6.446 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6205 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 12.1% 1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 6% 2439 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35461 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 7.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.5915 мг 20 мг 13% 19.2% 772 г
Ниацин 1.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.72 мг 2500 мг 12.5% 18.4% 797 г
Кальций, Ca 14.28 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7003 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 6% 2427 г
Натрий, Na 95 мг 1300 мг 7.3% 10.8% 1368 г
Сера, S 43.22 мг 1000 мг 4.3% 6.3% 2314 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 10% 1473 г
Хлор, Cl 164.06 мг 2300 мг 7.1% 10.5% 1402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 420.1 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 66.01 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 5.8% 2546 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 3.2% 4630 г
Кобальт, Co 4.167 мкг 10 мкг 41.7% 61.5% 240 г
Литий, Li 34.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 7.4% 2020 г
Медь, Cu 82.13 мкг 1000 мкг 8.2% 12.1% 1218 г
Молибден, Mo 3.988 мкг 70 мкг 5.7% 8.4% 1755 г
Никель, Ni 2.362 мкг ~
Рубидий, Rb 244.8 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29570 г
Фтор, F 62.74 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6376 г
Хром, Cr 5.74 мкг 50 мкг 11.5% 17% 871 г
Цинк, Zn 0.4912 мг 12 мг 4.1% 6% 2443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.588 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.613 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.717 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.782 г от 11.2 до 20.6 г 7% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.759 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность картошка тушоная с курицей 01.09.2015 составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШОНАЯ С КУРИЦЕЙ 01.09.2015

картошка тушоная с курицей 01.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 13 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 41,7 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен картошка тушоная с курицей 01.09.2015

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка тушоная с курицей 01.09.2015, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка тушоная с курицей 01.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги