Рецепт Блинчики домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики домашние

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 500 г
Сахар песок 100 г
Масло подсолнечное 25 г
Бифидо Кефир 710 г
Молоко Цельное 3,2-4,0% 380 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.9 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.7% 1462 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.3% 1273 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 7.6% 720 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 1.8% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.642 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 4.3% 1271 г
Витамин Н, биотин 0.638 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7837 г
Витамин РР, НЭ 0.9031 мг 20 мг 4.5% 2.5% 2215 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.53 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6661 г
Кальций, Ca 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14599 г
Кремний, Si 1.276 мг 30 мг 4.3% 2.4% 2351 г
Магний, Mg 5.15 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7767 г
Натрий, Na 1.21 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 107438 г
Сера, S 22.58 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4429 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Хлор, Cl 6.73 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.8 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 2.8% 1961 г
Марганец, Mn 0.1822 мг 2 мг 9.1% 5% 1098 г
Медь, Cu 32.04 мкг 1000 мкг 3.2% 1.8% 3121 г
Молибден, Mo 3.986 мкг 70 мкг 5.7% 3.1% 1756 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 1.913 мкг 55 мкг 3.5% 1.9% 2875 г
Титан, Ti 3.51 мкг ~
Фтор, F 32.53 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12296 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.2232 мг 12 мг 1.9% 1% 5376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.378 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.953 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.953 г ~

Энергетическая ценность Блинчики домашние составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики домашние, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги