Рецепт Соевый напиток 20г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый напиток 20г

Изолят соевого белка 20 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый напиток 20г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 31.6% 1357 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.4% 109500 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.5% 1818 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.5% 2413 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 12.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 10.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 7.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 19.063 мкг 400 мкг 4.8% 20.5% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.4% 187500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1632 мг 20 мг 0.8% 3.4% 12255 г
Макроэлементы
Калий, K 149 мг 2500 мг 6% 25.6% 1678 г
Кальций, Ca 19.28 мг 1000 мг 1.9% 8.1% 5187 г
Магний, Mg 19.06 мг 400 мг 4.8% 20.5% 2099 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 62201 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 106383 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 22.6% 1900 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 13.7% 3109 г
Марганец, Mn 0.1901 мг 2 мг 9.5% 40.6% 1052 г
Медь, Cu 254.62 мкг 1000 мкг 25.5% 109% 393 г
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 51887 г
Фтор, F 93.75 мкг 4000 мкг 2.3% 9.8% 4267 г
Цинк, Zn 0.1538 мг 12 мг 1.3% 5.6% 7802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Соевый напиток 20г составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ НАПИТОК 20Г

Соевый напиток 20г богат такими витаминами и минералами, как: медью - 25,5 %

Чем полезен Соевый напиток 20г

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевый напиток 20г, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый напиток 20г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги