Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриный бульон | 300 г |
Вода | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 140 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15% | 3333 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 14% | 3513 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 63.5% | 790 г |
бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 69% | 727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 52083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 6% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 15.5% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 3.887 мкг | 400 мкг | 1% | 5% | 10291 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 19.5% | 2571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 64935 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 31.5% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4115 мг | 20 мг | 2.1% | 10.5% | 4860 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.84 мг | 2500 мг | 4.9% | 24.5% | 2052 г |
Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8628 г |
Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 9.5% | 5362 г |
Натрий, Na | 195.95 мг | 1300 мг | 15.1% | 75.5% | 663 г |
Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9099 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 9.5% | 5298 г |
Хлор, Cl | 309.35 мг | 2300 мг | 13.5% | 67.5% | 743 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 7% | 7143 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 59.5% | 842 г |
Литий, Li | 11.074 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 12% | 4202 г |
Медь, Cu | 30.91 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.5% | 3235 г |
Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 18.5% | 2740 г |
Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 73333 г |
Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.5% | 8741 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 19% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 5% | 10508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.179 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп на курином бульоне составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|