Рецепт супчик куриный 12.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный 12.08.15

Куриная грудка (филе) (Варка) 670 г
Вода 1358 г
Картофель (Варка без слива) 266 г
Лук репчатый (Варка без слива) 84 г
Кабачок (Варка без слива) 334 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 16 г
Петрушка 10 г
Укроп 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный 12.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 17.8% 1188 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.8% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 6.6% 3237 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.9% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3% 7200 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.3% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.809 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10501 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 6.8% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 4.9% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 12.3% 1714 г
Витамин РР, НЭ 3.4185 мг 20 мг 17.1% 36.2% 585 г
Ниацин 1.966 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.36 мг 2500 мг 6.3% 13.3% 1579 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8703 г
Магний, Mg 23.22 мг 400 мг 5.8% 12.3% 1723 г
Натрий, Na 53.89 мг 1300 мг 4.1% 8.7% 2412 г
Сера, S 6.81 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14684 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 11.4% 1839 г
Хлор, Cl 85.19 мг 2300 мг 3.7% 7.8% 2700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.6 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 17.01 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 5.7% 3696 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 22059 г
Кобальт, Co 3.358 мкг 10 мкг 33.6% 71.2% 298 г
Литий, Li 8.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 4.2% 5038 г
Медь, Cu 44.07 мкг 1000 мкг 4.4% 9.3% 2269 г
Молибден, Mo 4.218 мкг 70 мкг 6% 12.7% 1660 г
Никель, Ni 0.679 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 62.83 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6366 г
Хром, Cr 8.4 мкг 50 мкг 16.8% 35.6% 595 г
Цинк, Zn 0.4541 мг 12 мг 3.8% 8.1% 2643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.541 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.384 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.777 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.588 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.348 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность супчик куриный 12.08.15 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ 12.08.15

супчик куриный 12.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,1 %, кобальтом - 33,6 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен супчик куриный 12.08.15

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик куриный 12.08.15, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный 12.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги