Рецепт Творожная запеканка (из всего что было). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка (из всего что было)
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Банан (Жарка) | 276 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 205 г |
| Сметана 15,0% жирности | 85 г |
| Frutoniania persik-slivki | 198 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка (из всего что было)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.7% | 1380 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.972 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0767 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1794 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2003 г |
| Натрий, Na | 70.43 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Сера, S | 76.48 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Хлор, Cl | 58.49 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 28.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1409 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1798 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.504 мкг | 55 мкг | 20.9% | 13.6% | 478 г |
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (из всего что было) составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА (ИЗ ВСЕГО ЧТО БЫЛО)
Творожная запеканка (из всего что было) богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,1 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Творожная запеканка (из всего что было)
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг со взбитыми сливками "Ehrmann"
- Салат с креветками
- пельмени "Омские"
- Суп куриный с нутом в мультиварке
- Гематоген
- Кабачки запеченный в духовке
- конфеты Нива
- шоколад 100%
- Пирог с ананасами
- Козинак подсолнечный
- котлета куриная
- Actimel imunitass
- Йогурт Активиа манго
- Каша кукурузная рассыпчатая
- Каша на воде
- Смузи из смородины + ВСАА
- ВСАА pure protein
- пюре курица с капустой
- Хлебцы-молодцы "Бородинские с чесночком" (1 шт=5,8 гр)
- Полезные кофейные панкейки
- Чеснок сущеный
- l-Carnitin pure protein
- Пивные дрожжи (1т)
- Вода + L-carnitin
- Колбаса куриная домашняя
- коэнзим Q10 30 мг и витамин E ТаймЭксперт
- салат из бобов
- жареный кальмар
- Картофель с мясом
- Ханум
- Кукурузные хлопья без сахара
- Шарлотка
- Кокосовая стружка
- фарш свино-куриный
- желудочки куринные с луком и капустой
- сосиски лента
- Кефир ОАО "Молоко" 0%
- Рыба хек, припущенная
- сладкая смесь первым делом
- Йогурт Славянский мюсли 2,5
- бумага
- Борщ 30.07.15
- Торт Прага (Татьяна)
- салат из капусты и кальмара
- Yogurt sauce
- куриная грудка
- Капуста тушеная с курицей
- Хлебцы Dr. Korner гречневые
- куриный шницель
- Хлебцы вафельные кукурузные "Виктория"
- Блинчики творожные
- какао несквик
- Кулебяка с капустой
- Плов из свинины
- Рис бурый
- OatMash
- соус с алычой
- Аджапсандали
- Гранола*
- Салат из фасоли с помидорами
- Сыр Грация 20%
- гречка с кефиром
- самса с мясом
- рулет с маковой начинкой "Сдобная особа"
- суфле из кабачка
- Гречневые шарики, Любятово
- Куриное филе в соевом соусе
- Печенье пряничное
- Holunder blüten Fruchtsirup 1,5 l.
- суп-харчо
- торт киевский от палыча
- Кура в мультиварке
- варенье из шелковицы
- Гречневые хлебцы Dr.Korner
- Свиное сердце отварное
- Сок Яблоко и груша "Фрутоняня"
- Рагу с курицей
- хлебцы бородинские
- запеченый кабачок с творогом
- сыр адыгейский Богдамилк
- торт Клеопатра
- Мороженое Мага-Айс (180г.)
- Курица Лимонея
- суп куриный с вермишелью
- оладьи из кабачка
- творог зерненный Чебаркуль
- суп из лосятины
- перец фаршированный(курюгрудкой)
- Vplab nutrition
- Семечки Марышкин Премиум
- крахмальное молоко
- Хлеб Паланга
- мангостин
- Фрутилад с апельсином и брусникой
- Салат Нежный с креветками и сыром
- Капуста тушеная
- Фрутилад только фрукты
- морковный пирог
- салат с творогом и фруктами
- котлетки с картофелем
Метки: Как приготовить Творожная запеканка (из всего что было), калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка (из всего что было), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
