Рецепт творожная паста с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная паста с овощами

творог 2% 70 г
Укроп 7 г
Помидоры (томаты), парниковые 70 г
Соль столовая 1 г
Салат зеленый по 1-58 6 г
Йогурт натуральный 2% 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная паста с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 15.8% 1434 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 7.7% 2983 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 18.2% 1233 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 18.9% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 9% 2500 г
Витамин В4, холин 12.58 мг 500 мг 2.5% 5.6% 3975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 13.89 мкг 400 мкг 3.5% 7.9% 2880 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 21.2% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 12.08 мг 90 мг 13.4% 30.2% 745 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6276 г
Витамин Н, биотин 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 9.5% 2392 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 5.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.3433 мг 20 мг 6.7% 15.1% 1489 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.96 мг 2500 мг 5.8% 13.1% 1725 г
Кальций, Ca 42.01 мг 1000 мг 4.2% 9.5% 2380 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 9.5% 2378 г
Натрий, Na 231.97 мг 1300 мг 17.8% 40.1% 560 г
Сера, S 47.35 мг 1000 мг 4.7% 10.6% 2112 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 16.7% 1345 г
Хлор, Cl 46.82 мг 2300 мг 2% 4.5% 4912 г
Микроэлементы
Бор, B 45 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5279 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Кобальт, Co 2.773 мкг 10 мкг 27.7% 62.4% 361 г
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 11.9% 1878 г
Медь, Cu 61.69 мкг 1000 мкг 6.2% 14% 1621 г
Молибден, Mo 4.38 мкг 70 мкг 6.3% 14.2% 1598 г
Никель, Ni 5.084 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 6.556 мкг 55 мкг 11.9% 26.8% 839 г
Фтор, F 14.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 27285 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 8.8% 2551 г
Цинк, Zn 0.192 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожная паста с овощами составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА С ОВОЩАМИ

творожная паста с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кобальтом - 27,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен творожная паста с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная паста с овощами, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная паста с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы