Рецепт курица наташа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица наташа

Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение) 500 г
Кабачок (Запекание) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 250 г
Сыр российский 200 г
Картофель (Жарка во фритюре) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица наташа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.5 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.5% 950 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 10.2% 609 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.1% 2047 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.9% 3377 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.1 мкг 900 мкг 30.9% 19.3% 324 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 1.117 мг 5 мг 22.3% 13.9% 448 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.4% 1406 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.2% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 11.512 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3475 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 6.2% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 6.1% 1020 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.711 мг 15 мг 4.7% 2.9% 2110 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13477 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.8982 мг 20 мг 19.5% 12.1% 513 г
Ниацин 1.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.14 мг 2500 мг 15.2% 9.5% 659 г
Кальций, Ca 194.02 мг 1000 мг 19.4% 12.1% 515 г
Магний, Mg 28.12 мг 400 мг 7% 4.4% 1422 г
Натрий, Na 315.81 мг 1300 мг 24.3% 15.1% 412 г
Сера, S 59.88 мг 1000 мг 6% 3.7% 1670 г
Фосфор, P 167.1 мг 800 мг 20.9% 13% 479 г
Хлор, Cl 34.14 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.4 мкг ~
Бор, B 68.2 мкг ~
Ванадий, V 51.53 мкг ~
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 3.6% 1770 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6757 г
Кобальт, Co 3.211 мкг 10 мкг 32.1% 20% 311 г
Литий, Li 26.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 2.9% 2141 г
Медь, Cu 85.47 мкг 1000 мкг 8.5% 5.3% 1170 г
Молибден, Mo 4.496 мкг 70 мкг 6.4% 4% 1557 г
Никель, Ni 4.941 мкг ~
Рубидий, Rb 210.7 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27094 г
Фтор, F 15.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26110 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 5.9% 1066 г
Цинк, Zn 0.8656 мг 12 мг 7.2% 4.5% 1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.987 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.309 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.435 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты 3.418 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.127 г ~
Пролин 0.495 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.304 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.249 г ~
12:0 Лауриновая 0.229 г ~
14:0 Миристиновая 0.479 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.673 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.567 г min 16.8 г 9.3% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность курица наташа составляет 160,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.5 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА НАТАША

курица наташа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 15,2 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 32,1 %

Чем полезен курица наташа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица наташа, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица наташа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы