Рецепт тост с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тост с сыром и колбасой

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 50 г
Сыр российский 25 г
Колбаса варено-копченая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тост с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 6.3% 510 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 9.7% 331 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 3.5% 916 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.4% 1333 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6078 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 2.5% 1312 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 3.1% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 2.7% 1184 г
Витамин В4, холин 25.24 мг 500 мг 5% 1.6% 1981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 0.9% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 18.929 мкг 400 мкг 4.7% 1.5% 2113 г
Витамин В12, кобаламин 0.357 мкг 3 мкг 11.9% 3.8% 840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.929 мг 15 мг 6.2% 2% 1615 г
Витамин Н, биотин 0.876 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5708 г
Витамин РР, НЭ 4.4867 мг 20 мг 22.4% 7.2% 446 г
Ниацин 1.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.33 мг 2500 мг 7.3% 2.4% 1364 г
Кальций, Ca 222.86 мг 1000 мг 22.3% 7.2% 449 г
Кремний, Si 1.048 мг 30 мг 3.5% 1.1% 2863 г
Магний, Mg 31.19 мг 400 мг 7.8% 2.5% 1282 г
Натрий, Na 825.71 мг 1300 мг 63.5% 20.5% 157 г
Сера, S 140 мг 1000 мг 14% 4.5% 714 г
Фосфор, P 222.4 мг 800 мг 27.8% 9% 360 г
Хлор, Cl 339.52 мг 2300 мг 14.8% 4.8% 677 г
Микроэлементы
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 31.43 мкг ~
Железо, Fe 2.048 мг 18 мг 11.4% 3.7% 879 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4261 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 3.1% 1050 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 6.5% 500 г
Медь, Cu 78.57 мкг 1000 мкг 7.9% 2.5% 1273 г
Молибден, Mo 6.476 мкг 70 мкг 9.3% 3% 1081 г
Селен, Se 2.857 мкг 55 мкг 5.2% 1.7% 1925 г
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57971 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Цинк, Zn 1.1857 мг 12 мг 9.9% 3.2% 1012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.038 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.579 г ~
Гистидин* 0.431 г ~
Изолейцин 0.417 г ~
Лейцин 0.741 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.491 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.917 г ~
Заменимые аминокислоты 3.388 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 2.205 г ~
Пролин 0.914 г ~
Серин 0.443 г ~
Тирозин 0.426 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.3 г ~
12:0 Лауриновая 0.281 г ~
14:0 Миристиновая 0.586 г ~
15:0 Пентадекановая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.631 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.876 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.381 г min 16.8 г 14.2% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.093 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.581 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность тост с сыром и колбасой составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 37.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С СЫРОМ И КОЛБАСОЙ

тост с сыром и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином PP - 22,4 %, кальцием - 22,3 %, фосфором - 27,8 %, хлором - 14,8 %, железом - 11,4 %, марганцем - 20 %

Чем полезен тост с сыром и колбасой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тост с сыром и колбасой, калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тост с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги