Рецепт суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп лапша
| Лапша домашняя, по 2-198 | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 210 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 1000 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.9% | 1056 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2745 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20% | 679 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 21.8% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.026 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.263 мг | 20 мг | 6.3% | 8.6% | 1584 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.37 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5807 г |
| Кремний, Si | 9.315 мг | 30 мг | 31.1% | 42.4% | 322 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 621.97 мг | 1300 мг | 47.8% | 65.1% | 209 г |
| Сера, S | 70.23 мг | 1000 мг | 7% | 9.5% | 1424 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 609.8 мг | 2300 мг | 26.5% | 36.1% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 47.1% | 289 г |
| Литий, Li | 12.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4435 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 9.5% | 1431 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7149 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2191 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 606.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 598.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.52 г | ~ |
Энергетическая ценность суп лапша составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША
суп лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 31,1 %, хлором - 26,5 %, кобальтом - 34,6 %
Чем полезен суп лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ролл-сэндвич с курицей
- Рикотта
- салат из огурца, сметаны 10% и зеленого лука
- Сырок картошка
- Рыбные котлеты 2
- ананас сушеный
- фарш говяжий
- паста особая с курагой
- пирог с консервированными персиками
- морская капустка
- сыр вершковий 55%
- Овсяная каша "Увелка" с черникой
- грудка с грибами (начинка для блина)
- Конфета Малышок
- творожная запеканка
- Салат с тунцом
- филе в духовке
- лапша тальятелле
- Йогурт
- Вафли венские
- кефир 3.5%
- творог обезжиренный
- Лапша для супа Лия
- Гречка з куркою
- Хлебцы "Finn Crisp"
- Куриная грудка запеченая с творогом
- Творог с зеленью и солью
- Аскорбиновая кислота
- булугр отварной
- Тилапия
- кокосовая стружка
- оладьи из кабачка
- Бульон индейки
- Осетинский пирог
- пенка 20.05
- килька в томатном соусе
- шампиньоны запеченые с куриной грудкой
- сырники в духовке
- Суп из индейки с вермишелью
- овсянка 1 кат
- Суп лапша с индейкой
- рондо
- Конфеты Цитрон
- Тефтели
- блин яичный
- Паэлья по андалузски
- Сандей с карамелью
- Сельдь филе малосоленое с пряностями в растительном масле
- Крыло индейки отварное
- Курник
- Хлебцы полоцкие с овсяной мукой
- омлет с гречкой
- тыквенные семечки
- мармеладные шарики
- сыр диетический ичалки
- фрутоНЯНЯ цыпленок
- Салат с тунцом и яйцом
- Dr Korner хлебцы 7 злаков
- Булка Французская (Ашан)
- Салат помидоры-огурцы б/жира 110
- ржаные блинчики
- Сыр "Легкий" Сыробогатов 25 % 200 г. (Атак)
- Творог мягкий 5% (Простоквашино)
- блины с творогом
- Каша фаберлик
- чай зелёный
- творог зерненый Савушкин
- суп фаберлик
- малиновый джем
- салат
- 101 зерно творог зерненый с малиной
- Пирожки картофельные с мясом
- Перловка с овощами микс
- Сырники классические
- какао
- каша кукурузная
- батон
- масло
- суп капустный
- активиа термостатная
- запеканка творожная
- Пастила со вкусом клюквы Шарлиз
- Курт
- Спинка куриная копченая
- Кабачки фаршированные рыбой и рисом
- Полезное мороженное
- каша
- Колбаски куриные сырые
- Хуммус классический
- Салат с крабовыми палочками
- канфета Тими сливки
- Укроп
- Петрушка
- Омлет с сыром и тремя белками
- Лук зеленый
- куриная лазанья
- Макароны с рыбой
- кофе раствор. с молоком
- печенье американское
- Шоколад SchokoMilchRiegel
Метки: Как приготовить суп лапша, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
