Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 100 г |
Кукуруза, консервы | 100 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Соус майонез | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.2% | 724 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.5% | 767 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8% | 1010 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 84.77 мг | 500 мг | 17% | 13.8% | 590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.363 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16928 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
Витамин Н, биотин | 6.786 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11% | 737 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0084 мг | 20 мг | 10% | 8.1% | 996 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5448 г |
Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3138 г |
Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 4926 г |
Натрий, Na | 171.81 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.7% | 757 г |
Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.2% | 879 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.9% | 1030 г |
Хлор, Cl | 104.03 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2211 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 27.1% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3639 г |
Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2135 г |
Никель, Ni | 1.923 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.263 мкг | 55 мкг | 18.7% | 15.2% | 536 г |
Фтор, F | 155.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.2% | 2570 г |
Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 30.7% | 264 г |
Цинк, Zn | 0.5973 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 2009 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.981 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 184.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.3 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|